1、多做皮肤护理。到了中年，皮肤护理变得非常重要，因为皮肤当中的水分会越来越少，新陈代谢变慢，皮肤很容易变松弛和长皱纹。使用温和的营养滋润的面膜，补充脸部的水分和胶原蛋白，能够使整个人看起来容光焕发，减少皱纹和斑点的产生。

2、要调节饮食。随着年龄增长，不再像年轻的时候那样，可以随便暴饮暴食，或者任意节食。饮食要注意清淡，多摄入蛋白质和维生素，蛋白质能够有效的保障身体各方面的机能运行，而维生素可以促进新陈代谢，使身体状态变得更好。

3、需要有规律的生活。要想延缓衰老，就必须有足够的休息时间，让身体尽快恢复到好的状况。每天保证8个小时左右的睡眠，中午至少要睡半个小时，晚上尽量不要熬夜，不能喝浓茶，咖啡以及各种功能性饮料。

4、保持愉快的心情。身心健康，衰老才会姗姗来迟，要交一些和自己志同道合的朋友，拓展各种兴趣爱好，缓解压力，避免工作繁忙让自己更加焦虑和抑郁。多出去旅游，踏青，放松心情，这样身体一直会充满活力，防止衰老过快。

5?多吃蜂胶：延缓人体衰老速度，要知道蜂胶为什么会有延缓衰老：首先应该了解到人体为什么会出现衰老的症状，这是因为身体内的自由基对活性细胞造成了伤害。而蜂胶可以帮助有效地防止自由基的发生以及破坏的发生，由此一来便很好的帮助控制了人体衰老的速度。