打座的呼吸方法 打座呼吸吐纳方法

生活常识2023-07-05 04:37:01未知

打座的呼吸方法 打座呼吸吐纳方法

1、打坐时首先应该双腿盘起,身体保持时直立状态,两肩自然下垂,手臂放在两膝上或者手臂下垂两手交于小腹前部。

2、打坐要选择在安静的环境中,这样也有助于自己归于平静不受干扰。

3、打坐时的呼吸有人纠结究竟是用腹式呼吸还是胸式呼吸,其实你平时怎么呼吸这个时候就怎么呼吸。保持自然的状态,最舒适的状态也是最好的状态。

4、在打坐的时候呼吸要比平时呼吸要细,慢慢的吸气也慢慢的呼吸。

5、要保持呼吸匀速。就好像人在睡着的状态一样。这样也是人体消耗最低的状态。所以打坐也有助于身体各种机能的修复。

6、打坐时呼吸完全要用鼻子进行呼吸,千万不可张口,因为张口就会影响到呼吸,而且张口特别容易引起口干舌燥。还容易上火,影响打坐的功效。

本文标签: 方法  呼吸  

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