我们可以选择适合自己重量的哑铃,将哑铃握在手中,保证身体前倾,收腹挺胸目视前方,让双臂自然下垂,做提肘的训练。提肘过后保持肘关节不动,向后做一个手臂伸展动作。接着重复提肘,伸展,收回。做的时候要注意保持大臂的稳定,还需要注意呼吸。一般一组做8到10次,也可以根据自己的能力范围进行调整。
数码科技2023-04-12 17:04:55未知
我们可以选择适合自己重量的哑铃,将哑铃握在手中,保证身体前倾,收腹挺胸目视前方,让双臂自然下垂,做提肘的训练。提肘过后保持肘关节不动,向后做一个手臂伸展动作。接着重复提肘,伸展,收回。做的时候要注意保持大臂的稳定,还需要注意呼吸。一般一组做8到10次,也可以根据自己的能力范围进行调整。