健身应该先有氧还是先无氧(健身先有氧还是先无氧运动)

数码科技2023-05-31 21:13:34佚名

健身应该先有氧还是先无氧(健身先有氧还是先无氧运动)

健身应该先有氧还是先无氧

无氧运动。先做无氧运动,再做有氧运动可以达到增肌的效果。因为强度一定的情况下,无氧运动的CP值是很高的,可以刺激肌肉增长,促进身体的新陈代谢。然后做过无氧运动之后,在最好的状态下再做有氧运动,先做力量训练,再带动有氧训练是最好的。


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