1、手的姿势：在跳绳过程中，是手腕在做转动甩绳，不是用手臂在转动甩绳。手腕的甩绳运动比手臂甩绳要节省很大的距离，同时也节省力气。

2、手臂的姿势：手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂要保持90度左右。

3、跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。