跑的正确方法与技巧 跑的基本方法和要领

体育百科2022-11-29 12:25:37佚名

跑的正确方法与技巧 跑的基本方法和要领

1、慢跑时,所有的动作都是朝前的,不能让手臂在整个身体范围摆动,会浪费能量。手臂始终向前摆动。在慢跑的时候双臂的位置也不是很高,同时脚尖要自然落地,并且要试着使每一个动作放松。此外,保持身体正直也非常重要。在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许肩膀向前塌,也许屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论在跑步过程中做些什么,始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩,这样才会展开胸部,保证呼吸更加顺畅,最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中,能轻松的集中注意力体会这些跑步动作。

2、 进入加速跑后,稍微抬高腿,手臂也抬高一点。一定要保持身体的正直与放松。

3、当进入冲刺跑时,膝盖和手臂会抬得更高一些。现在你已经掌握了基本的跑步技巧啦。

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