1、一般，小孩子的睡眠时间是不少于8个小时的，那么，正常的作息时间是保证宝宝精神状态的关键，所以我们一般要让小孩子准时上床睡觉，而且要养成中午的时候有午休的习惯，这会让孩子能一天当中保持一个精神饱满的状态，到了晚上可以进行深层状态的睡眠。

2、小孩子虽然还小，但是锻炼还是不可缺少的，尽量运动量不要太大，适可而止，小孩子玩累了之后，晚上睡觉是很好睡的，大人亦是如此。

3、睡觉之前，不要给孩子喂食东西，因为睡觉的时候身体所有器官都进入休息的状态，只有胃没有，一旦胃里有食物，宝宝身体里的血液就会集中在胃里，这样对大脑的休息很不利。