现代白领在工作场所面临着巨大的压力。他们在工作中遇到的问题、同事之间的私人竞争、超负荷的工作量等往往让人喘不过气来。物竞天择,适者生存。如果你在工作场所没有良好的抗压能力,你真的无法在工作场所生存。那么我们应该如何提高我们的抗压能力呢?
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与他人取得联系
风险投资圈常说"冬天来了,抱团取暖",这并不是不合理的。工作场所的新人在开始工作时会遇到很多困难,并经常质疑他们的能力,但通过与许多其他工作场所的新人交流,你会发现他们也面临着同样的问题和压力。所以你的压力突然减轻了很多。
2、学会感恩
当你觉得自己撑不下去的时候,你会特别感谢一起工作的同事,看着他们处理了很多棘手的问题,帮助整个公司一起前进,你会在他们的鼓励下更有信心。或者,你也可以选择另一种方式:帮助别人。你可能会说:"我压力这么大,为什么还有时间帮助别人?"这是一个有趣的地方。当你帮助别人时,你的压力会减轻,因为这个过程会给你一种成就感和效率感。
3.坚持锻炼,身体健康
健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会放松肌肉,深呼吸,加强锻炼,充足完整的睡眠,保持健康和营养,这些都应该纳入我们的日常工作和生活计划。通过保持健康,你可以增加精力和耐力,帮助你抵抗压力和消极情绪。
培养幽默化解
培养幽默解决能力的目的是培养一个人调整心态的幽默能力。幽默可以解决麻烦,释放情绪,让人们不断体验快乐的情绪。在国外对幽默的研究中,幽默一直被认为是健康人格的突出表现。不幸的是,自古以来,中国人就不重视幽默对健康的重要性。中国人迫切需要加强幽默训练,学会用幽默来升华生活中的麻烦。幽默不仅可以提高一个人的弹性能力,还可以提高一个人的创新思维。
5.创造积极的自我概念
有积极自我概念的人有适度的自信,不矫揉造作;对自己有明确的认知评价,并以积极的态度接受自己,只能接受自己的优势,也能接受自己的缺点甚至缺点。创造积极自我概念的方式是从事实践活动,努力取得成功。成功可以提高人们的自我效能感和价值感,提高自信,有利于对自己进行积极的自我评价,使个人逐渐知道如何欣赏和接受自己,并对生活充满感激。
6.正确归因,增强控制感
根据美国心理学家韦纳的动机归因理论,成功和失败可以归因于以下四个因素:能力、努力、运气和任务难度。将失败归因于主观因素会让人感到内疚和无助,将成功归因于客观因素,不利于个人成就动机的提高。因此,在归因时,我们应该努力避免这两种错误的归因模式,客观冷静地分析我们的成败,逐步培养我们的控制感,摆脱无助感成功归因于他们自己的努力,失败归因于客观因素。另一件事是,成功是他们自己的能力、努力、任务困难、运气四个因素的结果,虽然他们追求,不管最终能否成功,因为成功取决于运气,而不是努力必须有回报,是所谓的人,成功,努力避免这两种错误的归因模式,客观、冷静地分析他们的成败,逐步培养他们的控制感,摆脱无助。