痛经怎么办呢?痛经对于女性是比较常见的,痛经发作时给女性带来了很大的痛苦,那么痛经怎么办呢?
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痛经是在妇科中最为常见的一种症状。很多女孩子在经期会出现恶心、呕吐、头痛、腹泻和下背部痛。对此中医指出痛经分为原发性痛经和继发性痛经,继发性痛经经常是由内异症、盆腔炎症性疾病、肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌病等引起的,这种痛经需及时到医院进行治疗,因为它会导致异常出血、性交困难、子宫肌瘤,甚至是不孕。而对于原发性的痛经则一般会在剧烈腹痛发作后,转为中等度阵发性疼痛,约持续12-24小时。经血外流畅通后逐渐消失,亦偶有需卧床2-3天者。那么要怎么做才能缓解原发性痛经的症状呢?
内:遵循痛经的饮食原则
1.清淡易消化为主。
2.不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品。
3.避免刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。
平时多食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。此外,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
痛经吃什么好?
下面一起看看痛经的朋友宜常吃的食谱。
1.荠菜豆腐汤
【材料】荠菜75克,嫩豆腐200克,浓汤宝(鱼汤口味)1块,水750毫升。
【做法】
①荠菜洗净切碎备用;嫩豆腐切小方丁备用。
②锅中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝,加入豆腐转小火10分钟后倒入荠菜碎煮2分钟即可。
2.香菜鱼块汤
【材料】鲈鱼1条,香菜10公克,姜20公克,盐1/2茶匙,酒1茶匙,糖1/4茶匙,水5杯。
【做法】
①姜削皮洗净切丝;香菜洗净切段备用。
②鲈鱼洗净去除内脏、鱼鳃、鱼鳞,肚内血块清洗干净,切割6块后,汆烫泡凉备用。
③锅中放入5杯水,加入姜丝,待煮开后转小火,再加入鱼块煮熟,捞除浮沫。
④最后加入调味料和香菜即可。
3.胡萝卜炒肉片
【材料】红萝卜,肉片,油,糖,生粉之类,生姜粒。
【做法】
①红萝卜洗净,切成丝或片状。
②红萝卜把肉切成小片状,肉在没有完全化开的情况下比较好切。
③放入调味料,如盐油糖生粉之类,还有生姜粒绞伴。
④把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。
⑤把红萝卜丝也放入锅内一起炒。
⑥炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。
4.清蒸鸡肉
【材料】鸡肉半只,姜一个,蒜4瓣,葱适量,茶油、酱油、酒、盐适量。
【做法】
①鸡肉切成小块,姜、蒜、葱切碎备用。
②鸡肉装碗,放入姜蒜葱和适量茶油,酱油、酒、盐。
③锅中加水。把鸡肉放入锅中。
④盖上锅盖。大火蒸20分钟即可。
5.八宝鸭
【材料】原材料麻鸭1只,虾仁20克,甜豆20克,火腿丁20克,香菇丁20克,笋丁20克,莲子10克,栗子肉20克,糯米100克调味料美极鲜酱油10克,盐10克,味精5克,色拉油500克,麦芽糖水10克。
【做法】
①麻鸭整只去骨,冲净血水;将八宝料加入盐、味精、美极鲜酱油炒至半熟待用;
②将炒好的八宝料塞入鸭子体内,用草绳扎成葫芦状,再次焯水后扎几个气孔,上笼蒸2.5~3小时至熟;
③待鸭冷却后,擦上麦芽糖水再晾干,起油锅炸至金黄色,整只装盘即可。
6.蒸鸡蛋羹
【材料】鸡蛋2个、凉开水约5汤匙(75ml)、盐1/2茶匙(3克)、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙(1ml)。
【做法】
①鸡蛋液打散,直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起,不要有大块的凝结。
②加入凉开水(不要直接加生水),一边加,一边拌匀,然后加入盐,充分搅匀。
③用漏网过滤掉气泡,或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉,保证液体表面光滑平整,这样整出来的鸡蛋羹,才不会有难看的蜂窝。
④盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热,当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟即可。出锅后,顺着碗的边缘淋上一点点香油。
外:配合按摩穴位、舒缓运动
痛经怎么缓解?除了饮食方面的“内调养”,还要配合按摩穴位、做运动等“外作用”。
1.搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1-2分钟。
2.仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。
3.摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
4.仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。
5.揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1-2分钟。
6.调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
7.仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。
8.点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。
痛经怎么缓解 小妙招帮你缓解疼痛
生理痛让很多女性都觉得非常的痛苦,那么对于对于这种疼痛,有没有什么行之有效的缓解方法呢?痛经吃什么能够缓解呢?不要着急,今天小编就为大家介绍九个小妙招,让你能够轻松摆脱痛经的困扰哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编了解下痛经怎么缓解吧!
1、练习瑜伽操
其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
2、保持温暖
这一点,相信很多女性应该都非常了解,也有实际努力的去做。在经期的时候,保证身体的温暖,同时放松身体,能够促进血液的循环,帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋,都是非常有效的哦!
3、饮食均衡
医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、避免咖啡因
为什么要避免咖啡因呢?首先我们必须知道是,很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系,而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张,从而加重我们经期的不适。其次,经期摄入咖啡因,还会刺激到我们的肠胃,影响我们的健康,因而在经期最好避免咖啡因。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
9、指压法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
痛经怎么办呢?专家指出,痛经的发生给女性的身体和心理方面带来了很大的影响,所以及时调理是很关键的。