为什么我不能性高潮？您未达到高潮的15个令人惊讶的原因 这是一个令人沮丧的问题，但是我们可以为您提供帮助。 生活中的某些事实令人难过，但却是真实的，其中一个事实是，对许多女性来说，达到高潮绝非易事。实际上，克利夫兰诊所报告说，只有10％的女性容易达到性高潮。另外90％的人必须处理很多外部因素-从您所处的位置到您整天的工作中的所有事情-可能会妨碍您下车的能力。 对于男人来说，性高潮通常是很简单的，但是对于我们许多女人来说，这是完全不同的球类游戏。

每个女人的身材都不一样，要弄清楚什么对你有用和什么不适合你，或者日常生活中哪些因素可能影响你在卧室里的生活，可能是一件复杂的事情。但是，仅仅因为有些困难，并不意味着我们应该放弃希望。如果您是挣扎于高潮的众多女性之一，那么我们已经总结了15个令人惊讶的原因，您可能无法达到性高潮。 你很焦虑。 纽约市精神病医生格兰特 希拉里 布伦纳（Grant Hilary Brenner，MD）说，焦虑会引起侵入性想法，可能使性高潮变得困难。实际上，印第安纳州瓦尔帕莱索大学最近的一项调查显示，努力达到性高潮的女性中，有超过一半的人将此问题归因于焦虑症。

另外，由于这种情况的复杂性，性生活中的其他困扰可能会加剧，从而导致烦恼和沮丧的恶性循环。布伦纳博士在《今日心理学》杂志上写道： 身体图像为阴性的女性也倾向于报告压力和焦虑。 如果您认为焦虑可能在性生活中发挥了作用，请咨询治疗师。 您没有拉紧肌肉。 遇到性高潮困难的女性几乎总是被告知要 放松 。但是性治疗师Louanne Cole Weston博士说，这可能是错误的方法。韦斯顿博士为WebMD写道： 肌肉紧张通常是性高潮的必要条件。 以我的经验，大多数女性通过合并大量的腿部，腹部和臀部张力来学习第一次性高潮。 韦斯顿还建议收缩您的骨盆下部肌肉，即您进行弯曲运动时所用的肌肉。 您没有足够的润滑。

瓦尔帕莱索大学的调查还表明，将近四分之一的女性难以达到性高潮的原因是润滑不足。《伟大的性爱》（Great Sex）的作者迈克尔 卡斯尔曼（ Michael Castleman）写道： 润滑剂使女性（和男性）生殖器对色情更加敏感，因此它有助于女性达到性高潮。 可以在药店和网上找到润滑油。有关每种情况下最佳润滑的专家提示，请查阅此便捷指南。 刺激太多了。 性爱教练布莱尔 林赛写道： 色情摄影是我们大多数人学习性行为的方式。 对于真正对女性有好处的东西，也荒谬得令人发笑。更硬，更快等同于更好的观念通常是普遍的信念。

但是，性高潮与女性的神经系统直接相关，每位女性的接线方式不同，许多要求更柔和的方法 您尚未尝试过玩具。 有些女人使用性玩具可能会感到不舒服，但是它们可以极大地改善您的性经验，并且在您遇到麻烦时可以帮助您达到性高潮。根据一个2017年的研究中的性学和婚姻治疗，女性的近40％需要阴蒂刺激到性高潮。实际上，卡斯尔曼说： 有些女性需要只有振动器才能提供的强烈刺激。 首先，从子弹振动器之类的小东西开始，如果您想探索，请查阅本指南。 你不自慰。

多久你快乐自己可以直接影响到你，当你与你的伴侣达到高潮的机率说，婚姻和性治疗师吉凡柯克博士 为什么？女人在手淫时幻想和运用自己的想象力的能力可以帮助她释放躺在床上的创造力，也可以帮助她准确地了解自己喜欢和被触摸的地方。为了增加您与伴侣达到高潮的机会，珍妮座的作者 哇：发现你的终极高潮，建议每周自慰几次。 您不会告诉您的伴侣您想要什么。 您不是思想读者，您的伴侣也不是。因此，对真正使您兴奋的事物保持沉默不会帮助您达到高潮。

另外，每个女人的身材略有不同，因此对于一个人来说令人惊叹的动作和角度只是对另一个人没有作用，Van Kirk博士说。这里的教训：说出来。她说： 有时候a吟声或手的触摸都可以改变一切。 如果他们仍然听不懂，请直接告诉他们，或者将他们的手移到您想要的地方。大多数人认为看到一个女人在床上如此自信是一个巨大的机会。 你忘了性交前尿尿。 人人都知道性交后会尿尿，以防止尿路感染，但事先去也很聪明。布洛克说： 当膀胱充满时，很难达到性高潮。

原因很简单：您不会一直在眼前，而是会持续感到小便的压力，并祈祷您不要躺在床上。如果您无法坚持到底，范 柯克（Van Kirk）博士建议您下床调暗灯光，点燃蜡烛，并鼓励您的伴侣在快速撒尿时自慰。 您的药物干扰了。 您知道那列出您的药物副作用的小纸包吗？Van Kirk博士说，实际上可以读一下，因为引起催乳素水平飙升的药物（一种可降低性欲的蛋白质）可能是导致您无法达到高潮的罪魁祸首。通常，血压药物，节育药和抗抑郁药是主要罪魁祸首。

范柯克博士说，抗组胺药也可能对您不利，因为它们会降低您的自我润滑能力并使性舒适。在这种情况下，请确保您有足够的润滑剂 ，如果问题仍然存在，请与您的医生谈谈可能的药物更换方法。 您一整天都在坐着。 将自己拴在那把椅子上可能会让老板高兴，但这对您的骨盆肌肉来说是个坏消息。Van Kirk博士说，整日坐着会使它们缩短，并可能导致骨盆疼痛，使性高潮更加困难。为了防止出现问题，她建议设置一个闹钟，以提醒您在工作期间每半小时到一小时移动一次。

（某些活动跟踪器和智能手表，例如 Fitbit Versa，会嗡嗡叫你的手腕，以鼓励每小时250步。）是否可以溜进私人办公室或会议室？通过向后弯曲，蹲下和蝴蝶伸展来伸展髋屈肌。 你害怕失去控制。 当您被教导要控制生活的各个方面时，很难在床上做完全相反的事情。但是拒绝放宽可能是您无法达到性高潮的原因，因为性高潮会随着它们在您整个身体中的移动而逐渐占据主导地位。但是，如果只是这样想而已，您就不会心跳-您也不会完全失去对自己身体的控制。布洛克说，至多，您的身体可能会发抖，阴道壁的肌肉会收缩。

时刻提醒自己，并随着感觉开始累积，保持呼吸并尝试使身体顺应。如果您觉得仍然需要帮助，可以与性治疗师交谈。 你别吵。 作为性交时的声音已被证明效果奇佳的妇女，因为它可以让你达到高潮更长，更难，更经常桂花楼，关系专家的作者说，拧规则。因此，当某件事真正使您兴奋时，请说出它-无论是通过through吟声，悄悄地说 就在那儿 还是尖叫 是！ 经过几次尝试后，如果感觉不舒服，House建议您增加感官体验。她说： 感受皮肤与皮肤的接触；享受伴侣的身体向下压的压力。

拥抱这些感觉将帮助您调整世界，并专注于最大化您的体验。 催产素水平过低。 范柯克博士说，催产素被称为 感觉良好 或 爱 激素，它与高潮并驾齐驱。如果您的身体不能产生足够的水分，则很难达到高潮。压力可能是催产素产量低的主要原因，但事实证明，与伴侣共处更多时间，注视他们的眼睛，握着手和亲吻都可以促进这种激素的产生。有毛茸茸的朋友吗？研究人员认为，与宠物拥抱也会促使催产素释放。

你穿高跟鞋。 Eden Fromberg说，高跟鞋走路时不仅会感到很痛苦，而且穿高脚跟还会对腰大肌产生变形作用，从而影响到导致骨盆底，生殖器及相关器官的肌肉和神经。 DO，纽约综合妇科学的创始人。她解释说： 当长时间的高跟鞋磨损导致您的腰大肌粘稠而紧张时，它们就无法传达高潮所必需的唤醒信息。 尽量避免穿鞋，而是选择更舒适，更支撑的鞋。 你喝的水不够。

Fromberg博士说，全天喝水可以预防日常健康问题，例如疲劳和便秘，还可以帮助您在卧室达到高潮。她解释说，延伸到结缔组织系统中的唤醒组织需要滑动才能滑动，以发挥其诱导O的作用，而没有液体就无法做到这一点。确保发生这种情况的最简单方法是水合，所以再倒一两杯，尤其是如果您喝了鸡尾酒，因为酒精正在脱水。