天性幽默的私企老板张先生这样自嘲，说自己的水龙头常“滴滴答答”，这是患有前列腺炎的男人所经历的痛苦与无奈。由前列腺炎症引起的尿频、尿急、尿不尽等种种身体不适的症状，已经严重影响了男人们的生活质量，甚至影响、危及夫妻关系和家庭的幸福。

在接待些男士营养咨询中，三高饮食调理、减压、抗压和应酬时保肝护肝是热门话题外，不少男士私下请教如何从饮食上保护前列腺。对于男性前列腺疾病，需要专业的诊治和治疗，但日常生活中多食用一些有利于前列腺健康的食物，也对保护前列腺有着十分重要的作用。

营养学家研究发现一些食物含有的锌和番茄红素等有益物质，这能够有效保护前列腺，缓解前列腺疾病的症状，推荐以下三种蔬菜：

1

西兰花——胡萝卜素之王

据一项相关研究发现，常吃西兰花的可以产生一种“抗癌因子”，从而有效保护男性免受前列腺癌的袭击。相关研究人员介绍说参加这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆，结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌因子”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。而且除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，也具有一定的抗癌效果，建议男性应该多吃。

2

番茄——色彩鲜艳的抗氧化的食物

番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，能够起到一定的预防前列腺疾病的作用。因此番茄也是一种男性不该错过的好蔬果，可以多吃一些。

3

菠菜——营养素齐全的蔬菜

记得小时候看过一个外国动画片叫做《大力水手》。在动画片里，主人公大力水手只要一吃菠菜罐头就会变得力大无穷，无所不能。其实菠菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，维生素的含量也较高，其中胡萝卜素、维C、维E是很好的抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老的作用。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是含铁高，能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从而能够提高男性性生活质量。

除上面介绍的蔬菜外，象含锌丰富的贝类和坚果类对保护前列腺也有一定的作用。男士们要想身体更强健，均衡的营养、健康的生活方式也非常重要。

保养方法

前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰。要想保护好前列腺，男性必须注意以下问题：

●检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。

●及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。

●养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。

●不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。

●养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。

另外有一首“八多八少”的歌谣，大家不妨借鉴：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。