随着社会的高速发展，随之人们的工作压力也在增加，而我们男性朋友要顶着工作压力，家庭压力，生活压力的增加，生活质量没有了保障，导致性功能也不断的减弱。虽然这是人们的正常现象，但可以延缓的。下面我来看一下睡前做什么可以壮阳。

　　首先双掌推腹仰卧式，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　其次鱼际环推仰卧式，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次。

　　再次深搓强肾穴站立式，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　最后一招。手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。

　　以上就是“男人睡前增强性功能的保健操”的介绍，对于生活压力大的朋友，睡前做一套这样的性保健运动是对壮阳很有帮助的哦。希望以上的内容对你有所帮助。在这里祝福你们的两性生活快乐。