在现实生活中，遗精对男性朋友来说是很普通的事情，但频繁的遗精出现使很多男性患者感到困惑，越来越多的遗精患者想找到根治遗精的方法。因此，许多男性朋友关注遗精治疗。专家表示，在治疗遗精方面，有些锻炼方法需要男性朋友注意。让我们看看专家的介绍。

克服频繁遗精的锻炼方法有哪些？具体介绍如下：

第一、仰卧起坐。男性朋友交叉双手放在脑后，做仰卧起坐的动作，锻炼男性朋友的腹部肌肉和骨盆组织，提高内部器官的功能，缓和频繁的遗精。

第二，提肛运动。男性朋友每天做5分钟的缩肛，可以起到缓解遗精的效果，特别是睡前做这个运动会有很好的效果。肛门提升锻炼增强了射精管平滑肌的控制能力，缓和频繁遗精的作用

第三，固精按摩。男性朋友选择仰面姿势躺在床上，双手重叠放在肚脐上，按摩顺时针和逆时针的方向，多次重复，从患者的心向下推到耻骨联合处，多次重复。这种方法对男性朋友的固精健身有很好的作用。

第四，仰卧收腹臂腿举法。男性朋友选择仰卧的姿势躺在床上，伸直胳膊放在脑后，举起双脚，同时举起双臂，让患者的脚和手在腹部上接触，举起时做吸气的动作，恢复时做呼气的动作，这种锻炼方式每天早晚各练习一次，每次达到24~36个作用

第五，不要趴着睡觉。男性朋友长时间趴着睡觉会压迫阴囊，刺激阴茎，引起频繁遗精

温暖提示:以上介绍了克服频繁遗精的锻炼方法，希望患者朋友们能够帮助。小编在这里注意到很多男性朋友，发现自己有遗精时，一定要去专业医院，在医生的指导下进行检查，找出原因，及时治疗。祝你早日康复。