好睡眠养出好健康 养好睡眠能身体好

两性百科2023-03-06 00:47:49[db:作者]

好睡眠养出好健康 养好睡眠能身体好

我们每天都要睡觉,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好睡眠才有好健康,那么男人睡觉要注意哪些事宜呢?下面我们就和大家来讨论一下男人睡眠的问题,为大家介绍一下男人睡前的三宜与三忌! 男人睡前的三忌是:   一忌娱乐过度。   性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 二忌饱食。   晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。 三忌抽烟饮茶喝咖啡。   晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

男人睡前的三宜是:   一、睡前散步。   睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。 二、睡前刷牙。   睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。 三、睡前足浴。   睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。   此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

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