女性在自然生产之后,都会出现一定程度的阴道松弛。不过阴道本身有一定的修复功能,通常3个月后阴道能自然恢复,不会影响性生活……
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女性在自然生产之后,都会出现一定程度的阴道松弛。不过阴道本身有一定的修复功能,通常3个月后阴道能自然恢复,不会影响性生活。但是有些女性的阴道在生产时受伤,就可能需要更长的时间来恢复弹性。为了尽快的让阴道恢复紧致,乐享性生活,可以进行适当的锻炼。下面小编就来介绍几个让阴道恢复紧致的妙招。
床上运动紧致阴道
新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
提肛锻炼盆腔肌肉
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
抽空就做私密运动
坐公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
排尿中断的锻炼
小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。
杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃
想要尽快恢复阴道的紧致,还可以用专业的工具进行锻炼,例如杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,也就是女性盆底肌训练球(内含2只),给你紧握内在之美,让女人拥有超强吸引力。将紧致哑铃放入阴道后,人直立状态下,由于重力作用,哑铃有坠落的趋势。只有通过正确收缩盆底肌,才能让哑铃保持在阴道内。同时,哑铃内有弹性极强的小球。在运动过程中,小球会撞击哑铃内壁,激发盆底肌收缩与放松。长期坚持训练,可让盆底肌得到锻炼,肌力逐渐提升,由此提高阴道紧张度、提升性生活质量。尺寸专为亚洲女性设计,尤其适合产后妈妈及有性经验女性。初用者请从粉色球开始训练,一段时间后可根据自身情况,改成紫色球训练。