性能力对男性来说很重要,但随着年龄的增长,工作和生活压力大,性欲低下是男性常见的性功能障碍之一,实际上只要做以下几点就能提高性能力。
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如何提高男性性能力?
1、保持平衡饮食
保持低脂肪、清淡饮食,可改善血管状况,为生殖器官提供足够的血液,改善局部血液循环。此外,均衡营养还可降低胆固醇水平,避免动脉硬化,改善性欲低下。除此之外,还可以在中医的指导下合理使用人参或枸杞子等来提高性欲。
2、不得滥用药物
长期使用某种药物期间,应注意性生活是否受到影响。药物引起的性欲低下应与医生沟通,更换其他药物治疗或停止影响功能药物。
3、夫妻双方多沟通交流
男方性欲低下与夫妻关系密切,男方性欲减退时,妻子给予一定的鼓励和支持,不能一味抱怨或嘲笑。夫妻双方经常谈性,聊聊彼此的感受,这样能增进感情。当精神愉快时可进行性交活动,同时要多注意肢体和语言上的交流,回忆以前性生活的美好,能激发其性欲,增强自信心。
4、维持性生活频率
性爱是人类的本能,保持和谐的性生活能活跃控制性活动的中枢神经,可促进性激素分泌,让人们持续性保持良好的性能力。但也要有所控制,因为频繁性生活会引起腰酸背痛和全身无力,反而会影响性功能。
5、多注意休息
高品质的睡眠是提高性能的基本方法,睡得好会使身体各系统的反应更加敏感。只要大脑接收到性刺激后,就会快速作出反应。
6、保持适度运动
健康的体魄是性生活的前提,男性多参加户外活动调节植物神经功能,保持内分泌系统稳定,改善脑垂体分泌激素功能,刺激男性激素和睾酮分泌,增强性欲,男性有氧项目有游泳、打球、慢跑。
温暖的提示
男性必须停止吸烟喝酒的坏习惯。因为烟酒会使脑中枢神经麻木,在缓和对各种外部刺激的反应的同时,也会引起内容早泄等功能障碍。另外,要保持心理健康,处理工作和生活的关系,立即消除恐惧、不安、抑郁等心理状态。