通常女性尿频最明显的特征之一就是"量少次多"。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

肾气最盛的时期是22岁左右，25岁以后，开始逐渐衰退。"肾主水，其华在发"，肾功能表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发容易断裂，没有光泽，容易脱发。

在中医理论中，黑色代表肾脏，黑眼圈代表肾脏缺乏。肾主水，肾缺乏不利于人体水代谢，导致水肿，通常首先发现眼睑。

肾阳是全身阳气的基础，生活活动全靠阳气鼓励。如果肾阳不足，身体不能温暖，就会怕冷。

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞。此外，女性因肾气虚而发胖。

肾阴虚是虚火内扰，使人烦躁；心肾不交会导致失眠和健忘肾阴虚可能发生在紧张、过度性交或吃大量温热干燥的食物后。

预防和控制措施：减少晚上令人兴奋的活动，如谈论、听紧张的节目和不做剧烈运动。此外，你还可以吃更多的鸭肉、甲鱼、莲花、莲花、百合、枸杞、真菌、葡萄、桑椹等食物。

自测:肾虚到什么程度？

检查一下，你的肾虚吗？比较以下症状，测试你是否有肾虚或肾虚？如果你累计超过50分，你需要坐下来反思你的生活状态，加强营养和保健。

1、早上起床时，头发经常掉下来。

2、感觉有点抑郁，经常在窗外发呆。

3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天记不起来。10分

4、一日三餐，吃得少。

5、晚上经常睡不着，总是做梦，质量很差。

6、晚上经常起床，白天尿频。

7、感觉免疫力在下降，春秋流感来了，首当其冲。

8、性能力下降，经常感到疲惫，没有欲望。

9、工作情绪永远不会高涨。无名的愤怒很大。

10、工作1小时后，身体倦怠，盼望回家上床休息，但上床后又睡不着。10分

11、很明显乳房不像以前那么强壮，肌肉松弛。

12、皮肤干燥，有斑纹。

13、月经不调，每个月坐卧不安。

14、对污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安静和宁静的风景。

15、不再像以前那样热衷于朋友聚会，有一种勉强应酬的感觉。

16、体重有明显的增减趋势。

十种具有补肾作用的食材

何首乌

补肝肾，益精血，用于阴虚火旺、头晕、虚烦失眠、性情急躁。也可用于慢性肾衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

经前紧张综合征和更年期综合征用滋阴润燥。

水发海参100克，加水煮烂，加入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固，月经过多。慢性肾炎高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲

乳腺增生、子宫肌瘤采用软坚散结。

龟甲夏枯草汤：剥龟甲一片，夏枯草50克，共煮1小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，米100克，共煮粥。

当归

用于月经不调、痛经、产后腹痛引起的血虚血瘀。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，并呈双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

用于血虚、经少、冲任不固、妊娠出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

炖红枣：煮30个红枣，加入10克杨化阿胶。

龙眼干

血虚失眠、心悸等更年期症状用于肝肾不足引起的。

龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾虚稀少，慢性肾病蛋白尿。

炖猪腰：50克黑豆，30克核桃仁，1个猪肾，炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于月经病和男科病，精亏血少。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛，加水炖2小时。

问题一:烤腰补肾吗？

在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰是许多男人的最爱。此外，受传统观念的影响，牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或富含锌的动物肝脏是许多男性餐桌上不可或缺的。

内脏重金属含量高，台湾有专家指出:猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属镉的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。

专家还介绍，肾病患者不应多吃动物肾脏，因为肾功能不全患者需要限制营养摄入。动物肾胆固醇含量高，过量进食会增加肾脏负担，进一步恶化肾功能。

问题二:羊肉+海参最补肾

海参是一种海鲜食品，富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养物质，胆固醇含量几乎为零。海参肉嫩，富有弹性，味道美味清爽，是一种很好的补品。海参能补肾壮阳，益气养阴，适合精血不足、阴缺乏便秘。在寒冷的冬天，用海参和羊肉做的羊肉海参汤很简单，味道很美味，非常适合补品。

材料:水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。

做法:海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。

功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚引起的一系列疾病，如：尿痛、体虚乏力等。

问题三:黑色食品都是补肾食品吗？

我们经常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食品补肾补血的宣传。

事实上，情况并非如此。温暖是补充，寒冷是腹泻。黑米和乌骨鸡性温，补血补肾效果明显；黑芝麻性平、补肾、补肝、润肠养发；黑豆性平、补肾活血解毒；黑木耳性凉，海带和紫菜性凉。

夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补充或不补充，必须看到食物的属性、平、温食物，全年对身体有益，冷、冷食物，除了夏天，其他季节尽量不吃，必须吃，也与温姜、胡椒、胡椒、胡椒，所以可以摄入这些食物独特的营养，不会伤害肾脏、胃。