阴道是女性的重要处理器官，平时起着重要的作用，特别是在性生活中，阴道的紧张直接影响着性生活的质量，需要我们重视，对于阴道松弛的情况，我们也要注意调整的方法。

阴道松弛的危害

1、影响夫妻生活:很多男女夫妇在性生活中发现没有原来的和谐幸福，有些女性在性交时感到疼痛。主要原因是女性阴道松弛，男性对女性阴道阴道紧绷感到非常在意，阴道松弛会影响性功能减弱，而且阴道松弛会干燥，减少分泌物，让男人在性交过程中失去快感，时间长了男人就失去兴趣，影响夫妻生活。

2、感染妇科疾病:女性阴道松弛后，阴道两侧壁肉无法关闭，两侧壁肉失去弹性，阴道常处于半开口状态，此时个人卫生不当或被子不干净，外部细菌容易进入阴道，不及时治疗

3、引起女性早衰:很多女性过早的脸色变黄，皮肤没有光泽，起皱。这种女性往往是阴道松弛，这些都是女性早衰的体现，这种早衰会导致激素下降，甚至内分泌紊乱，更年期也会提前到来，女性经常腰酸背痛，精力不振，所以阴道松弛要及时治疗。

4、女性应力性尿失禁:阴道松弛容易引起女性应力性尿失禁，一般四十五岁的女性容易患这种病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

5、容易滋生细菌：出现阴道松弛的女性，其阴道内壁形成众多褶皱，给各种各样病毒和细菌滋生提供机会，当病毒和细菌在阴道内生存繁殖，就会产生毒素，从而给女性健康带来更大危害。

6、其他影响:阴道松弛的女性卵巢功能衰退、内分泌失调、情绪不稳定、烦躁、皮肤粗糙、皱纹增多等。

阴道松弛的烹饪

1、性爱时记得戴避孕套:戴避孕套不仅能预防性病和意外怀孕，还能保持阴道PH值的现状，有助于生存好的细菌(乳酸菌等)。不要小看这些有益的细菌，可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染、细菌性阴道炎等。

2、穿棉内衣:棉内衣是最适合阴道的衣服。闵金教授还建议，住在家里的时候，不要只穿裤子穿内衣。这有助于私处通风。

3、练习收缩盆底肌：这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。

4、常喝酸奶：常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。

5、坚持每年检查:每年至少一次妇科检查。除了通常的检查，还可以利用这个机会和医生商量避孕和其他性生活问题。

6、对阴道进行清洗，阴道具有自我清洗功能。另外，使用插入式清洁工具清洗阴道会增加阴道感染、骨盆炎症感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

7、骑自行车时，如果女性喜欢这项运动，生殖器麻木、疼痛、刺痛等症状的风险就会增大。因此，骑自行车时，穿厚裤子，调整姿势，避免私处疼痛。

8、学习清洗:女性阴道附近的皮肤非常柔软敏感，肥皂使我的皮肤干燥，实际上只要用温水清洗就能保持阴道清洁。如果你觉得清水不干净，你可以选择没有刺激的肥皂。

阴道松弛恢复方法

(1)运动疗法

进行骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌和骨盆底肌肉的收缩力，产后每天2~3次，每次15分钟比较好。具体做法:深呼吸，收紧肛门10~15秒，深呼吸，放松肛门，重复。

1、卧式锻炼:

(1)靠床仰卧，臀部放在床边，双脚直伸，不要着地。双手把床沿着，以免滑倒。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，靠在腹部，伸直双膝。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

（2）仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉持续收缩3秒，放松3秒。现在可以拿出手指，继续练习放松肌肉收缩。集中精力感受肌肉的收缩和放松。逐渐从收缩肌肉5秒到收缩10秒，需要几周左右才能达到这个目的。做凯基尔练习至少要持续6周，练习时可以收缩和放松，从收缩到放松的快速习，一秒钟内收缩放松。

(3)另外，练习阴道肌肉向外推也有意义。刚开始练习的时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是，双脚、臀部、腹肌不能用力体验骨盆底肌的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道、尿道上，继续重复收缩的频率。每天做骨盆底肌运动1~2次，每次10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

2、其它锻炼方法：

（1）收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做到。

(2)将手掌贴在靠近臀部的地方，用力吸气，感觉整个背部和下阴部的肌肉收缩，慢慢呼吸。断尿训练，上小号的时候也

(3)排尿时，阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……这样分数解开。可以锻炼阴道肌肉和尿道括约肌的弹性。

（二）药物疗法

目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。

(3)阴道紧缩手术

对于严重的阴道松弛患者，光靠运动效果不大，必须通过手术改善阴道环境。阴道收缩术是为了提高夫妻性生活质量，治疗尿道、膀胱、直肠膨胀而设计的妇科整形手术。手术根据患者的年龄、阴道松弛、会阴损伤的程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，增强阴道的弹性，使松弛度适当，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观令人满意，还解除了患者的心理和生理痛苦，提高了生活质量，恢复了女性的自信。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。大量病例临床观察结果表明，手术后病人反应良好，性生活质量提高，因阴道松弛导致的膀胱、直肠症状消失，无任何后遗症，手术中会有风险。