虽然说,社会一直都在发展,可是患有不孕不育的人也愈来愈多.而且不育也不再是女性的单一烦恼,很多男性由于生活方式不当或者饮食的问题都会导致男性不育.那么,怎么样才能够让精子更强大,以下这些优化精子的办法你不妨看一看.

　　一般来说,优化精子的办法和运动也是息息相关的.而很多运动也会导致男性生殖器受影响,精子的存活率下降,所以要少做这类运动.

　　1、多参加锻炼。

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　众所周知,抽烟对于男性来说是有很多不利的影响的,而一些长期生活在烟雾当中的人也会因为吸入二手烟地这多而产生身体危害.所以,为了自身的健康,也为了精子的存活率,男人应该尽量少抽烟或者戒烟,这对于备孕男性来说是优化精子的办法之一.