私处护理部不当是诱发妇科疾病的重要因素,例假日不适、霉菌性阴道炎、贫血等疾病与私处密切相关。当然私处的护理除了外在的清洁与护理以外,日常生活中的饮食业是相当重要的。那么有哪些食物可以起到保养阴道的作用呢?下面为你介绍八种对阴道有好处的食物。
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7种食物有助于女性健康
1、加入蜂蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸痛、身体疲劳、睡眠不安心情烦躁等症状,是女性生理日常遇到的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中 的紧张情绪,减轻心理压力。
2、多吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有稳定神经的作用,不仅能稳定女性在经期的焦虑,还能帮助改善睡眠,减轻腹痛。
3、补充叶酸
对患宫颈癌高发地区的女性进行调查,发现体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕期间容易引起胎儿神经器管畸形,还增加了患宫颈癌的危险。因此,女性应适量补充叶酸,包括服用叶酸补充剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,有效预防和减少宫颈癌的发病率。
特别注意叶酸不耐热,烹饪时温度稍高会破坏,烹饪时温度不应过高,烹饪时间也不应过长。
4、红皮蔬菜
红苹果、红辣椒等红色蔬菜含有天然植物化学成分,在有效抑制妇科肿瘤细胞生长的同时,减少雌激素的反应性,具有预防妇科肿瘤的作用。另外,洋葱、紫葡萄等蔬菜也有类似的效果。
5、补充高铁食品
由于周期性失血、分娩等原因,约3成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能,影响女性健康。补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在生理日尽量不喝浓茶和咖啡,以免其中单宁酸抑制铁的吸收。
6、多摄豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素,在血液中低于正常水平时,会影响女性的生殖功能和功能,也会失去心脏的保护。黄豆中含有的异黄酮是雌激素物质,补充体内雌激素不足每日饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
7、多吃大蒜
常吃大蒜的女性不易患霉菌性阴道炎由于大蒜中含有丰富的蒜素、蒜辣等物质,是含硫的天然杀菌物质,具有较强的杀菌作用,能抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。