随着年龄越来越大，身体的各项机能也会逐渐减弱，当然也包括男女非常在意的性功能，性生活不仅能够使男女欢愉，健康科学的性爱还能使男女身心更加健康，那么，如何才能延缓性衰老呢?

　　1、性生活要适度

　　禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　2、对自己的性能力自信

　　对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。

　　3、规律的体育锻炼

　　尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

　　4、保持乐观的心理

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。

　　5、保持积极的振奋精神

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　6、保持外表的年轻化

　　注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　7、注意营养的搭配

　　可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为“夫妻和谐素”。

　　8、健康的生活习惯

　　不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度。

　　9、慎用药物

　　要慎服会抑制性功能的药物，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。

　　健康科学的夫妻生活能够保持身体更加健康，也可以让延缓性衰老，做好性保健才能让夫妻性生活更加充满激情。