月经量少的情况,在我们的日常生活中也很常见,也是月经不调的一种,我们必须明确其原因,并且在日常生活中重视烹饪方法和技术。
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月经量少的原因
1、卵巢功能衰退:随着女性年龄的增长,卵巢功能衰退,月经量直接减少是正常的生理现象。
2、子宫发育不良:月经实质上是子宫内膜剥落引起的出血现象,随卵巢周期的变化而变化。如果子宫发育不完善,也就是说,青春期后子宫仍然小于正常,小子宫必然会导致子宫内膜脱落少,直接表现为月经少。其次,子宫内膜病变、人工流产、刮宫等引起的子宫内膜损伤也会减少经量。
3、内分泌障碍:月经量少的最大原因是内分泌失调,即体内雌激素分泌水平低。雌激素水平低导致女性子宫内膜难以增生,薄弱的子宫内膜必然达不到正常月经所需的量,表现为月经量少。激素分泌的原因有很多。例如肥胖者过度减肥、工作狂生活不规则、相关生殖系统疾病等。这种情况可以去医院做内分泌激素检查,排除其他病变的可能性。
4、精神环境变化:精神紧张、压力增大等突发性或长期精神状态也可能导致女性雌激素分泌失调,月经量少。女性平时应该劳逸结合、放松心情,保持健康的心态。
5、女性为求减肥,过度节食所导致的:别以为减肥后就是美,现代人苛刻的减肥方法很有可能为身体带来后遗症。过度节食,就会导致营养摄取不均衡,最后导致女性月经量少这种月经病的出现。
6、生活作息无度:现代女性往往加班加点地适应着大城市快节奏的工作状态,导致长期休息时间都不足8小时,甚至通宵熬夜,长期以往,就会导致月经不调,月经量少等情况出现。
7、生理日感冒:这也是月经量少的原因之一,月经前一天或月经期间感冒,骨盆内血管过度收缩,月经量减少,闭经。
8、情绪暴躁、抑郁、刺激、创伤:月经量少,对现代女性来说,控制自己的情绪,避免过度抑郁,有什么开始,避免月经量少等月经病。
9、子宫内膜结合引起内膜病变、人工流产、子宫刮除等:子宫内膜结合引起内膜病变、人工流产、子宫刮除等引起子宫内膜薄等也会引起月经量少。另外,各种激素分泌异常、不排卵、肿瘤、子宫发育不良等疾病月经量少,建议尽快到医院进行正规检查治疗。
月经量少的烹饪
1、保持充分的睡眠:女性以血为中心,以肝为先天,养肝血对女性来说很重要。肝血不足,月经量容易减少,皮肤粗糙,发暗,长斑,长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝,其实最养肝的不是食物,而是睡眠。晚上11点之前睡觉滋养肝血。
2、调整心态:调整好自己的心态。有时,心理压力会导致月经异常精神上受挫、压力大等负面情绪,月经异常,女性朋友需要调整自己的心情,保持良好的心情。
3、多吃含铁和滋养性食物:多吃含铁和滋养性食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、不要太累:月经来了,最好不要太累。身体过度劳累会影响身体器官的功能,也会影响新陈代谢。女性朋友在月经期间,最好保持休闲生活,放松身心疲劳
月经量少的食疗
1、乌骨鸡汤
食材:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克,调味料若干。
做法:将乌骨鸡洗净,去除内脏,将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹用线缝合,放入砂锅煮,根据味道调味即可。吃肉喝汤,分2~3次服用。月经前每天服用一次,连续服用3~5次,有效改善月经量少的情况。
2、枸杞炖羊肉
食材:羊腿肉1000克,枸杞50克,汤2000毫升,葱、姜、调味料适量。
做法:羊肉全部用热水煮后,用冷水洗血泡,切羊肉。锅里有热油,油热的时候羊肉、姜片被煽动炒鱿鱼,煮料酒炒锅,炒鱿鱼后加入枸杞子、清汤、盐、葱、姜,烧开,去泡沫,用文火炖约1.5小时。待羊肉熟烂,去葱、姜,出锅即可食用。