月经量少的情况，在我们的日常生活中也很常见，也是月经不调的一种，我们必须明确其原因，并且在日常生活中重视烹饪方法和技术。

月经量少的原因

1、卵巢功能衰退:随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退，月经量直接减少是正常的生理现象。

2、子宫发育不良:月经实质上是子宫内膜剥落引起的出血现象，随卵巢周期的变化而变化。如果子宫发育不完善，也就是说，青春期后子宫仍然小于正常，小子宫必然会导致子宫内膜脱落少，直接表现为月经少。其次，子宫内膜病变、人工流产、刮宫等引起的子宫内膜损伤也会减少经量。

3、内分泌障碍:月经量少的最大原因是内分泌失调，即体内雌激素分泌水平低。雌激素水平低导致女性子宫内膜难以增生，薄弱的子宫内膜必然达不到正常月经所需的量，表现为月经量少。激素分泌的原因有很多。例如肥胖者过度减肥、工作狂生活不规则、相关生殖系统疾病等。这种情况可以去医院做内分泌激素检查，排除其他病变的可能性。

4、精神环境变化:精神紧张、压力增大等突发性或长期精神状态也可能导致女性雌激素分泌失调，月经量少。女性平时应该劳逸结合、放松心情，保持健康的心态。

5、女性为求减肥，过度节食所导致的：别以为减肥后就是美，现代人苛刻的减肥方法很有可能为身体带来后遗症。过度节食，就会导致营养摄取不均衡，最后导致女性月经量少这种月经病的出现。

6、生活作息无度：现代女性往往加班加点地适应着大城市快节奏的工作状态，导致长期休息时间都不足8小时，甚至通宵熬夜，长期以往，就会导致月经不调，月经量少等情况出现。

7、生理日感冒:这也是月经量少的原因之一，月经前一天或月经期间感冒，骨盆内血管过度收缩，月经量减少，闭经。

8、情绪暴躁、抑郁、刺激、创伤:月经量少，对现代女性来说，控制自己的情绪，避免过度抑郁，有什么开始，避免月经量少等月经病。

9、子宫内膜结合引起内膜病变、人工流产、子宫刮除等:子宫内膜结合引起内膜病变、人工流产、子宫刮除等引起子宫内膜薄等也会引起月经量少。另外，各种激素分泌异常、不排卵、肿瘤、子宫发育不良等疾病月经量少，建议尽快到医院进行正规检查治疗。

月经量少的烹饪

1、保持充分的睡眠:女性以血为中心，以肝为先天，养肝血对女性来说很重要。肝血不足，月经量容易减少，皮肤粗糙，发暗，长斑，长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝，其实最养肝的不是食物，而是睡眠。晚上11点之前睡觉滋养肝血。

2、调整心态：调整好自己的心态。有时，心理压力会导致月经异常精神上受挫、压力大等负面情绪，月经异常，女性朋友需要调整自己的心情，保持良好的心情。

3、多吃含铁和滋养性食物:多吃含铁和滋养性食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要太累:月经来了，最好不要太累。身体过度劳累会影响身体器官的功能，也会影响新陈代谢。女性朋友在月经期间，最好保持休闲生活，放松身心疲劳

月经量少的食疗

1、乌骨鸡汤

食材:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，调味料若干。

做法:将乌骨鸡洗净，去除内脏，将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹用线缝合，放入砂锅煮，根据味道调味即可。吃肉喝汤，分2~3次服用。月经前每天服用一次，连续服用3~5次，有效改善月经量少的情况。

2、枸杞炖羊肉

食材:羊腿肉1000克，枸杞50克，汤2000毫升，葱、姜、调味料适量。

做法:羊肉全部用热水煮后，用冷水洗血泡，切羊肉。锅里有热油，油热的时候羊肉、姜片被煽动炒鱿鱼，煮料酒炒锅，炒鱿鱼后加入枸杞子、清汤、盐、葱、姜，烧开，去泡沫，用文火炖约1.5小时。待羊肉熟烂，去葱、姜，出锅即可食用。