睡眠不仅是人们最基本的需求，也是保证良好身体的必要条件。在性行为中，只有保持良好的身体，我们才能使床上的性行为更加健康和谐。如果女性睡眠不好，就不会有好的性行为。让我们来看看哪些睡眠习惯会影响性行为的质量。

穿袜子睡觉

首先要记住，睡觉时不要穿袜子。因为脚整天闷，晚上也需要呼吸透气。穿袜子睡觉，脚会产生汗水，不容易排除，在脚中间，有利于真菌的生长繁殖，容易产生足癣。但在冬天很冷的时候，许多女性朋友喜欢用厚袜子裹着脚睡觉。事实上，穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉更温暖，如果温暖，想害怕只是心脏的影响，因为洗澡一会儿床钻床相信永远不会让你颤抖到黎明，许多女人缺乏血气，本质会害怕寒冷。最好在睡觉前用热水浸泡脚，浸泡身体躲在床上，我相信它会睡得很好！

穿衣睡觉

许多女孩不知道，晚上戴着胸罩睡觉会压迫乳房的淋巴腺，使这里产生的毒素不容易排出，所以随着时间的推移产生癌症。大多数胸罩都是由化学纤维制成的，化学纤维中的有毒有害物质也会对乳房造成不良刺激。长期佩戴化学纤维胸罩无疑是促进乳腺癌的一个重要因素。胸罩对乳房有保护作用，但根据相关专家的研究，特别是诱发乳腺肿瘤。据统计，每天戴胸罩超过17小时的女孩患乳腺肿瘤的风险是短时间或不戴胸罩的20倍以上。

按摩技术：拇指张开，另外四个手指关闭，用虎口从胸部两侧的外侧向中心推，防止胸部扩张，每侧30次。然后，左手从外侧向中心推左乳，同时用右手从左乳向上推左乳，直到锁骨。也就是说，双手交错地推左乳。重复30次后。改变右乳房。手做成一个盖子，五个手指稍微分开，可以覆盖乳房的外观。稍微弯腰，双手从底部（不是下部）到乳头。重复20次。最后，双手绕着乳房进行圆形按摩。

卸妆睡觉

晚上化妆睡觉很容易导致毛孔堵塞，皮肤和人体一样，会感到疲劳。在这一天结束时，你应该尽快去除化妆品，让毛孔呼吸，放松。如果皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，就会引起汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痤疮，而且长时间会损害皮肤，加速其衰老速度。这会加速皱纹，斑点爬上你的脸哦！所以记住，一切都可以懒惰，美丽不能！

蒙头睡觉

无论是因为天气寒冷，害怕头部感冒还是出于习惯，许多人都喜欢用被子睡觉，然后直到天亮。但是蒙着头睡觉对你的健康非常有害。由于蒙面睡眠容易引起呼吸困难，人们在睡觉时仍在进行氧气和二氧化碳交换。一旦被子覆盖，氧气的供应就会被阻塞。随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度继续下降，长期吸入潮湿空气对大脑危害极大。长时间会导致缺氧，导致睡眠质量差，容易做噩梦醒来后，你会感到头晕、虚弱和抑郁

扎头发睡

许多留着长发或肩部头发的女性在晚上睡觉时感到脖子发痒，所以她们把头发扎起来睡觉，但这不仅有利于头部血液循环，影响睡眠深度，然后影响皮肤质量。它还会增加头皮的压力，很容易导致脱发。所以在晚上睡觉时，换一条柔软的枕巾，以确保头发干燥，然后把头发放在一边，这不仅可以让头皮完全伸展，而且可以在第二天保持发型。