中年夫妻的性生活现状是，彼此虽然有生理需求，可是房事中却提不起性趣，长期性生活不和谐，对夫妻感情影响也很大。想要改变这种症状，夫妻之间除了沟通以外，还要注意同房的姿势。选择以下四种床上运动，让夫妻能同时达到高潮，让你们重拾彼此之间的真情，让一个家庭更稳固团结。

　　1、上下运动

　　是女性上位，前坐位或屈曲位等典型的运动技巧，实际上是一种前后运动的变化形式。众所周知，女性难以像男性那样灵活自如地做这种上下运动，这是因为男性勃起的阴茎与体轴垂直，而女性的阴道大致与体轴平等的缘故。从而，女性做上下运动的时候，不要过于激烈，缓慢运动十分重要。

　　2、前后运动

　　前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。

　　3、回转运动

　　是一种阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，最适合于女性下位的运动。做回转运动时，两人紧贴在一起，这有助于阴茎根部刺激阴道口。

　　4、压迫运动

　　是一种阴茎插入之后，紧密结合两人性器官的技巧，通过紧密相贴的压迫运动，使女性阴蒂和子宫阴道部受到强烈刺激，男性可以体会到阴道口收缩的乐趣，也可利用压迫运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。

　　性需求是人类基本的生理需求，大圣人孔子也说过“食色人之性也”，我们在注重物质生活的时候，也别忘记彼此的生理需求。对于广大的中年夫妻而言，长期一成不变的性生活模式，的确会产生一种枯燥无味的感觉。适当的改变同房的姿势，能够提升彼此房事的新鲜感和激情。