怎样才能改变手淫的习惯?如何戒除手淫?对于有手淫习惯的人,基本上每个人都想改变这种不文明的行为,而且手淫后,确实在内心有自信。只是,这种自信在性兴奋面前,越来越无力,也有人安慰自己但是,每次没有例子就成了泡影,开展的还是照常进行的,应该后悔的还是后悔的。许多人陷入这种分歧困境,无法摆脱,这无疑加剧了手淫者的思想负担。那么,手淫确实不能摆脱吗?不,如果人们有自信,掌握改变坏习惯的方法,就能得到希望。
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(1)塑造坚定的自信。相信手淫完全可以戒掉,而且要有责任感,集中注意力资金投入学习工作,还要掌握有关两性知识,掌握手淫的生理学和心理状态,以及其他频率和伤害的关系,保持自己的精神本质舒适。
(2)培养优良的衣食住行、生活习惯。保持外阴部清洁,降低多元素对生殖器官的刺激性,及时治疗包皮过长、包皮过长、疥疮、股癣或霉菌性阴炎等。内衣和内衣不太紧,被子不太暖和,准时睡眠质量,不贪婪床,睡觉前不要看色情小说的照片,躺在床上设计构思色情故事。
(3)积极报名参加活动。打篮球、下棋、跳舞等,大胆地与异性交往,降低对异性的新鲜感。但是,尽量避免独立与异性接触的机会,特别是游水、登山等户外活动游戏。
(4)无需急功近利。根据自己的具体情况,制定实际的计划方案,首先逐渐降低手淫频率,然后逐渐中断,进行量变引起质变的全过程。突然咬牙切齿,决心不干的话,通常会因为不成功而结束,对戒恶习失去自信。另外,要消除一切不良因素的影响,坚持不懈,防止高学历。
温暖的小指示:
晚上睡觉的内衣不必穿得太紧,床垫不必盖得太厚,也不必躺在床上。早上醒来后,同样不必太依赖卧床。放弃手淫,不必有精神压力,必要时可以向心理专家咨询。