小小的前列腺是男人的“生命腺”，但这又是个娇弱的器官，很容易受伤。如果出现夜尿多、尿频、尿不尽、排尿困难、尿流细弱等症状，那么你很可能被前列腺增生症（前列腺肥大）缠上了。男人的前列腺增生变大以后，会压迫尿道，从而引起排尿问题。

据统计，50岁以上的中老年男人，有一半人有前列腺增生的烦恼。年龄越大，前列腺增生的发病率越高。虽然这个病是老龄化带来的，但并非不能预防。保护前列腺，有7件事需要男人好好牢记在心！

1、不要饮酒，尤其要避免酗酒。尽管小酒怡情，但对于前列腺增生仍是禁忌。酒精的摄入会直接刺激前列腺等一些部位的毛细血管扩张，出现充血水肿，诱发尿潴留，加重前列腺增生。

2、少吃辛辣刺激、高脂肪的食物。辣椒、麻辣烫、烤串等刺激性饮食容易激发前列腺充血，同时还可以使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺。而酸醋、冷饮也要少吃。高脂肪食物吃多了会引起体内胆固醇升高，给睾酮提供更多“原料”，促进前列腺增生症的发病。

3、不要久坐。长时间坐着容易引起男人的会阴部充血，可以导致排尿困难。尤其已经患有前列腺增生的男性，一定要注意避免久坐。

4、及时排尿。尿液存贮过多在膀胱中，不仅容易诱发膀胱炎，还会引起前列腺充血，是导致前列腺炎的常见原因之一。

5、多吃新鲜果蔬，多喝水。西红柿、牡蛎、苹果等富含维生素、矿物质、微量元素的食物，男人应该多吃，可以保护前列腺。白天多喝水，帮助排尿，保护前列腺的健康，不能因为有排尿困难而减少喝水。到了晚上睡前应该少喝水，以免造成夜尿多。

6、经常锻炼，勤做提肛运动。提肛运动可以改善肛门周围的肌肉和软组织，促进局部血液循环。提肛怎么做？站立姿势，全身放松，将屁股和大腿夹紧，然后深呼吸，吸气时用力提起肛门，呼气时放松肛门，这样一提一松为1次，反复练习30分钟，每天2-3次，对前列腺大有好处。

7、保持规律性生活，千万别纵欲。否则前列腺会明显充血，对于前列腺增生无疑是雪上加霜。

对于已有前列腺增生困扰的男士，做好这些事情，可以帮你改善不适症状，早日康复！