提问：男，26岁，已婚。近期打算跟老婆要小宝宝了，怎么样才能看出精液是否健康，有什么具体的方法吗？怎么做能提升精液的质量呢？

专家回答：在医学上，判断男性精液是否正常的条件有以下几种。如果打算要宝宝，夫妻最好先进行体检。

1、看精子的活动力

精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

2、看精液的颜色

正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

3、看精液的粘稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

4、看其液化时间

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15-30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。

5、看男人的精液量

正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

6、精子计数

一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。

7、看精子的形态

正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。

8、检测精液的酸碱度

精液正常的pH值为72-78。小于72见于射精管梗阻或受尿液污染；大于78见于精囊炎症或标本陈旧。

通过上述检测鉴定后，就可以得知男人精液的质量，如果决定要宝宝，夫妻应该到正规的医院进行各项检查。

男人注意生活方式，产生优质精子：

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。

2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。

3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。

4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。