你知道女性在生理期经常做错事吗?生理学是指成熟女性每月月经一次。许多人的月经量看起来很多,但实际上完全在可承受的范围内。女性在生理期经常犯什么错误?小编会为你回答的。
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月经是大多数女性每月的一个特殊时期。在此期间,由于免疫力下降,女性需要特别注意自己的身体,以避免感冒等疾病。然而,女性朋友真的知道如何在月经期间做医疗保健吗?让我们来看看你在月经期间做了多少医疗保健工作。
卫生巾2小时以上不换
研究表明,普通卫生巾使用2小时后容易滋生细菌,成为细菌的培养基。因此,卫生巾应经常更换,建议每两小时更换一次。
用香味卫生巾掩盖月经气味
为了掩盖月经期间的味的卫生巾来掩盖月经期间的气味,这会对身体造成伤害。由于这些卫生巾添加了不同类型的药物、精华或添加剂,会引起皮肤过敏,过敏原也可能渗透到血液中,导致泌尿生殖系以外的其他组织和器官的异常反应性疾病。
月经期间吃生冷、辛辣、油炸食品
月经期间,吃生、冷、辣等食物会刺激子宫,导致经血增多、痛经、宫寒等现象。在月经期间,女性应该吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜。
月经一动不动或剧烈运动
有些女性在月经期间不运动,因为她们担心运动会导致月经量增加。长时间坐着不利于健康。然而,在月经期间不能剧烈运动。剧烈运动会导致月经血液增加。如果情况严重,会导致其他问题。因此,在月经期间,适当运动,如慢跑和散步,是一种很好的方式。
月经期间做房事
月经期间,宫口开放,子宫内膜脱落出血,子宫腔表面有伤口;同时,阴道酸度降低,防病菌能力减弱。如果月经期间发生性行为,会导致月经量增加,月经期延长,细菌会带入阴道,容易逆行进入子宫腔,引起宫内感染,甚至引起附件炎、盆腔炎等疾病,严重时会导致不孕
月经期间穿紧身裤
女性在月经期间穿紧身衣,会挤压局部毛细血管,影响血液循环,增加会阴摩擦,容易引起会阴充血和水肿。同时,穿紧身衣不利于阴部水分的蒸发,加上经血污染,会使阴部细菌更容易繁殖,引起泌尿系统和生殖道感染。
生理期注意事项
生理期约为3至7天。在此期间,一定的血液从女孩的子宫通过阴道排出,非常干净。在此期间,我们应该注意不要太累,不要吃生冷食物,保持舒适的心情,更注意卫生,保持阴部清洁。
1.生理期尽量不要洗头:洗完头一定要马上吹干。生理期可以中午洗头。
2.生理期注意保暖:即少吹冷空气,冷空气开着,在冷空气房多穿衣服。
3、避免喝冷饮:这是一个非常基本的常识,不要违反,不要拿自己的美开玩笑,喝冰水会使脏血不能顺利排出,留在体内对身体绝对有害。
试试下面的饮料,可以让生理期更舒服。龙眼红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶(尤其是月经痛的话,可以喝点玫瑰茶)。
4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕,因为生理期吃甜食有助于污血代谢。
5.拒绝疲劳:充分休息很重要。过度劳累会导致月经延长或过度失血。
6.不要太情绪化:据说女孩在生理期自然会心情不好,但不要纵容自己发脾气,因为发脾气会扰乱月经,伤害肝脏。
7.避免洗澡:因为生理期子宫口比较开放,也比较容易被污染,最好洗澡采淋浴。
8.生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃芝麻油猪肝,帮助废血排出。接下来的几天可以吃芝麻油腰花。此外,芝麻油炒鸡蛋和九层塔也是生理期的好食物。红豆汤、龙眼汤、八宝粥都是好吃的,煮鸡蛋也很好。生理期后期可以考虑喝一点生化汤(月经期间不喝生化汤,问中药店就知道了),可以彻底排出脏血。
生理期饮食禁忌
生理期的饮食摄入有一定的关注,合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键,那么如何吃生理期呢?专家指出,生理期应多吃葱、真菌、花生、核桃、枣、龙眼、玫瑰。如果你在生理期不小心吃了冷的食物,或者忍不住吃了冰,你可以喝更多的红糖来煮姜,以平衡体内的血液循环,促进血液顺畅。
中医反对女性月经期间吃冰,而西医则认为没有禁忌。
女性在生理期间不应该吃任何中药补充剂,因为炖菜过多会影响子宫收缩,使月经血液不易清洁,姜丝猪肝汤是最好的选择,可以缓解子宫肌肉,帮助月经血液排出,实践简单,经济实惠!
做法:两碗水,水滚后加入一把姜丝,一分钟后加入八小片猪肝,热滚后加入菠菜和少许葱花,最后加入芝麻油和盐。
禁忌1:吃咸的食物:女性在月经前避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水储存量,在月经前,孕酮增加,容易出现水肿、头痛等现象。月经前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。
禁忌2:饮用含气饮料:许多喜欢饮用含气饮料的女性在月经期间会感到疲劳和虚弱,这是铁缺乏的表现。由于苏打水等饮料大多含有磷酸盐,与体内铁发生化学反应,使铁难以吸收。此外,多喝苏打水会降低胃酸的消化能力和杀菌效果,并影响食欲。
禁忌3:吃刺激性食物:月经前不要吃刺激性食物和辣椒,少吃脂肪。动物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣冷食:辛辣冷食有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,导致月经血量过少甚至突然停止。此外,烟草、酒精和其他刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激,从长远来看,痛经或月经紊乱就会发生。