性生活是十分美好的事情，但并不是每一次的性爱都可以到达很好的效果，甚至有时性爱不仅达不到好的效果，还会破坏夫妻间的感情，这就需要夫妻在性爱时多进行交流。那么，如何达到高质量的性生活？

　　1、保持环境的清洁

　　性爱前要确保床上用品的干净，洁净整齐的床上用品是性爱的主要前提，尽量选择尺寸合适的床和比较安静没有噪音的环境，这样就不会在性爱中受到噪音的干扰。

　　2、保持好心情

　　在性爱之前要让自己保持一个好心情，心情要变得宁静、心无旁骛，不要让心烦的事情来干扰性生活，否则会使内分泌失调，影响对性生活的兴趣，使得性生活的质量受到影响。

　　3、保证足够的前戏

　　足够的前戏对双方都特别重要，它能协助女性阴道发生分泌物，协助男性增强勃起硬度。

最好的前戏是令人有满意的听觉、嗅觉、触觉、视觉方面的刺激，男性应多说一些撩人的话语，有一些亲密的呼吸接触，进行亲吻、抚摸等，前期不能偷工减料，也不要操之过急，因为只有足够的前戏，才能让性生活的质量有所保障。

　　4、性爱过程不宜过长

　　性生活的过程中，建议性爱时间保持在10~20分钟。如果性爱时间少于7分钟，会使男女双方都会感到意犹未尽；如果时间过长，会令男性感觉到疲惫、体力透支，还会令男性的体力恢复困难。

　　5、事后拥抱不少于10分钟

　　只在乎性生活的过程，而不在乎事后的亲热，这是男人的通病，如果事后不进行亲热，这是非常不完整的，每次性生活后都应该给予对方一些鼓励或称赞，互相清洁一下私处，或者静静地拥抱在一起，都有利于增进彼此之间的感情。

　　6、做好避孕措施

　　如果做好避孕的措施，可以让男女双方在性生活中无后顾之忧，从而可以更放开放和更加投入。避孕方式可选择避孕套、避孕药，如果已经决定要宝宝，那就可以尽情地享受性爱的乐趣了。