性生活是维持夫妻间感情的重要因素，很多夫妇都希望自己的性生活滋润，避免感情危机。如何有效提高夫妻生活质量？让我们往下看看。

如何提高夫妻生活质量？

一、注意性生活频率

夫妻间性生活频率过高或性生活时间过长，容易引起功能障碍，夫妻间性生活频率应稍微控制，一周3~4次。另外，合理的性生活可以疏通尿道结石，性能刺激神经末梢，使结石进入膀胱。

二、加重前戏

前戏，可以提高夫妻生活的质量，因此男性在进行性生活时，可以花更多的时间制作前戏，让对方感受到爱，同时理解伴侣的敏感部分，奔向主题。

三、缓解感情

有些男性可能早泄，研究表明早泄的男性越在意，情况就越差，严重影响夫妻生活质量。因此，男性朋友应该学会放松自己的心情，向伴侣传达自己的想法，改善早泄状况，提高性生活质量。

四、多运动

合理运动不仅可以锻炼身体，运动也可以锻炼肌肉，提高男性的性能力，在日常生活中，男性朋友们可以多运动，如果想要更好的性能就可以蹲下等

五、戒烟

与不吸烟的男性相比，经常吸烟的男性能力更弱，为了提高夫妻的生活质量，吸烟的男性可以先戒烟。

六、不要吃得太饱

有句话叫做吃得太饱，吃得太饱容易降低夫妻生活质量，容易感到困惑，减弱夫妻间的亲密冲动。

和谐的夫妇生活，

1、性生活和谐，有效燃烧卡路里，双方都可以轻松减少多馀的脂肪，保持苗条性感。

2、男性每周过3次左右的性生活，可以降低心脏病的发病率，男性朋友坚持规律性生活可以减少中风的可能性。

3、积极和谐的性生活不仅能帮助身体锻炼，还能延缓衰老，使双方的脸更年轻。

4、夫妻之间在进行性生活的时候容易大量释放后叶催产素，所以不仅可以改善心情，还可以让夫妻之间更加亲密，促进感情。

5、根据《美国医学会杂志》，男性有规律性生活，射精越多，患前列腺癌的概率越小，高品质的夫妇生活可以预防癌症哦。