说到性能力，对于成年人来说都不陌生，人们首先想到的就是男性才应该关注这个问题，而女性却无需关注。但是，专家建议，在平时的生活中，不仅是男性应该提高性能力，女性也需要提高的，怎样才能提高女性的性能力呢?为了能够帮助广大的女性朋友，接下来为大家介绍一些有关女性性保健的知识。

　　维生素A增强性欲

　　维生素A具有增强性欲和维持性功能的作用，尤其是对中老年女性尤为重要。随着年龄的不断增长，一些中老年年女性由于大小阴唇和阴道黏膜萎缩变薄，分泌物减少而导致外阴干涩。这无疑会妨碍性生活的质量，而适量地服用维生素A，例如动物内脏和海产品等，都会起到很好的效果。

　　维生素B6促进性欲

　　维生素B6又被成为“女性维生素”，可见对女性来说多么重要。维生素B6可以缓解女性经前期紧张综合征导致的女性性欲低下，而常服维生素B6可起到催情的作用。

　　维生素B6主要分布在食物中，其含量最丰富的要数米糠、麦麸和向日葵，其次是香蕉、玉米、鱼、瘦肉、大豆、蛋类以及水果和蔬菜等。

　　维生素E预防性衰

　　维生素E又称生殖维生素，它主要来源于麦芽、杂粮、糙米饭等食物中。现代人们常食用精米，无意中放弃了麦芽等营养物质，殊不知麦芽油能预防性衰退，这实际上也是麦芽中含有丰富的维生素E。不仅如此，维生素E还能防止流产和早产，以及女性不育症等。

　　海藻性欲活力剂

　　要说这维生素对性功能的作用，就不得不说说海藻。海藻具有丰富的营养价值，除含有丰富的蛋白质外，还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族等多种维生素。

　　众所周知，甲状腺对性冲动和性刺激具有很大作用，因此甲状腺的活力与性欲有着直接的关系。而海藻中含有丰富的碘、钾、钠等矿物质，是保障甲状腺活力的重要物质，因此，我们平时可经常食用一些如海带、紫菜等海藻类食物，以提高我们的性能力。

　　在了解了这些内容之后，希望能够引起大家的重视。在生活中，如果你们的性生活出现不和谐，或许可以试试上面的这些方法。

　　饮食可以调节身体的机能，对性能力也是有影响的。性生活是我们日常的一种生理表现，注重其性健康是每个人都必须重视的问题，尤其是男性性健康问题。性健康在某种程度上是与饮食息息相关的，饮食的营养调理作用对于性生理循环是很大的，因此，必须要注重饮食的调理，才能使性健康有保证。

　　我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具备医疗作用的食物延长营养，达到强身健体的目的。

　　防止性功能早衰的食物

　　莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具备养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。

　　山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具备滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃能够医治肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

　　动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。

　　植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

　　其中：核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具备润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可医治肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃能够补肾、润命门、固精。

　　国外的营养学医生用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具备强精疗效的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。

　　上文中的这些食物对于提高性爱能力有很大帮助，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此能够验证我国古代医学家对于食疗食补的科学性。在性生活中注重饮食的调理作用至关重要，日常的饮食习惯决定了我们日后的性生活状态，调理促进循环，因此，要注重饮食健康。