众所周知，男人的阴茎不能勃起是阳痿，但能勃起，硬度不够是什么原因？该怎么让男人又硬又持久呢？

　　为什么勃起硬度不够？

　　1。年龄。性能力会随着年龄的增长而下降。50岁以后，男性性功能会下降，阴茎勃起需要更长的时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。

　　2。躯体疾病。勃起不良可能是一些身体疾病的早期征兆，如高血压、冠心病、糖尿病等。这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查显示，30%-70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。

　　3。心理疾病和压力。十分之九的抑郁症患者的人格功能较差，因为控制勃起反应的“器官”是大脑的中心，而心理系统的问题也会影响性功能。

　　4。不良的生活方式。吸烟和饮酒占勃起功能障碍患者的60%以上。

　　如何提高勃起硬度是不够的？

　　1。加强锻炼。强壮的身体是性生活的有力支撑，通常是骨盆和肛门括约肌的锻炼，它可以增强勃起的力量，延长勃起的时间，做更多有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑和力量锻炼（这将更强大，肌肉更多，睾酮将改变更多）。

　　2。注意饮食调节。为了控制体重，减少酒精和戒烟，拒绝汉堡包和油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麦芽油、坚果和种子（南瓜籽、向日葵籽、小麦等），每天吃一根香蕉。

　　3。注意自慰的频率。自慰本身是对或错的，取决于你的频率，太频繁会对你的性生活造成更大的伤害，影响你的性生活，适度的自慰也会给你低血压，预防前列腺炎，促进睾丸精子的产生，使睾丸更加旺盛，所以当没有正常的性生活时，可以模式。速率自慰，一般一周一次是最合适的。

　　4。保持良好的态度。这是最重要的事情。我们必须纠正我们的心态。我们不能担心一两个失败的情况。那不好。记住，如果性生活中出现问题，不要一直尝试，当你心情好的时候，休息几天后再尝试。否则，如果你尝试的话会有很多问题，不会有消极的心理压力，如怀疑、焦虑和恐惧。80%的ED患者是由心理问题引起的，会刺激大脑皮层，形成恶性循环。戒指。