适度的自慰和手淫是正常男女的生理需求，但凡事有度。如果你已经迷恋这种快感成瘾，已经无法自拔，甚至到达了每天都要的程度，那就一定要戒除。不要觉得自慰对身体没有影响，要知道频繁的自慰手淫，在生理、心理上都会有恶劣影响，照样会消耗你的精力。如果你已欲罢不能，就不妨看看下文，9个方法教你改掉自慰成瘾的症状。

　　自慰成瘾怎么办？

　　1、少碰少摸下体。除了在上厕所和洗澡，要少接触身体的隐私部位。

　　2、除了睡觉，避免一个人独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　3、远离同类。不要受到外界影响，远离有同样恶习的朋友，不然你很容易被勾起同样的渴望。不要低估环境对人的影响力。

　　4、每天晚上洗澡时，不要过度注视和触碰私处。切忌对着镜子自我欣赏裸体。每次洗完澡照镜子的时间别超过3分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5、睡衣要厚一点，如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6、转移注意力。如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，无论是找点儿吃的，还是玩玩手机，甚至看看电视。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7、少看色情读物视频。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　8、关注其他，比如工作和生活等等。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　9、找到伴侣，正常的性生活给你不一样的感觉，但也要适度处理情欲。