男人如何提高精子质量？很多人有这样的问题吗？尤其是男性朋友，一起来看看吧。男性射精释放精子约2亿精子，最后只有一个精子杀死了进入卵细胞的精卵。优质精子是生命起源的基础。一般精子质量包括精液精子密度和精液中精子总数。临床上可以定期检测精液。

普通精子的颜色是灰色或稍黄色。精液正常值为1.5毫升。精液体积不足1.5ml时，精液体积与女性生殖道的接触面积不足1.5ml，精液密度不仅下降。很容易从阴道流出。正常注入精液时，注入精囊凝固酶60分钟，就会变成凝胶状。精子的数量通常是每毫升精液中精子的数量。正常计数为106毫升。低于此值，各种原因造成的生精功能障碍等。

为了提高精子的质量，运动过度肥胖会使腹股沟温度上升，不利于精子的生长，影响生育，避免高温。睾丸的温度低于身体的其他部分。高温蒸汽浴会直接伤害精子，抑制精子的发生。放松的身心压力有害于精子的生长。放松可以增加怀孕的机会；多吃绿色蔬菜和戒烟和饮酒也能改善精子质量。