想提高夫妻生活的朋友们注意了，中医提醒：需要养成良好的生活习惯。在饮食方面，可食用些具有提高性能力功效的食物；在日常生活中，要戒烟限酒。另外，中医认为，按摩疗法也可有助于提高性生活质量。除此之外食物也是天然的药物。以下小编为大家总结一些含锌食物，可以帮助大家找回自信。 饮食：多食含锌食物 　　中、老年人有不少是由于血管因素，如局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚。

所以中、老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病，饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性生活所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。 　　植物性食品中，锌即使含量丰富，由于受植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品，同时要戒烟，因为吸烟可以影响性功能。

吸烟：易使阴茎血流循环不良 　　实验表明，阴茎血流循环不良在吸烟者中发生率为25%，非吸烟者中仅8%;吸含尼古丁量高的香烟的人，阴茎勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人。因此，有吸烟习惯的人应及早戒烟，以保护正常的性功能。 辅助治疗：按摩脐部 　　中医称脐部为“神阙”，近来科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高夫妻生活质量，帮助治疗。根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有所改善。