男人也要注意健康,尤其是人道中年后,各种身体健康问题就出来了,容易出现身体的虚症,那么中年男人如何保健呢?
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男性到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段,但是在这段时期却也是男性受生活和工作双重压力影响最大的时候,这种情况下,男性健康开始走下坡路。现代社会,我们的生活水平虽然提高了,但很多生活方式却越来越不健康了,加上生活中一些不良习惯的影响,中年男性脾虚、肾虚等虚症现象也变得越来越普遍。
1、肝虚:
中年男性多会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
2、脾虚:
很多男性人到中年的时候大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况
3、肾虚:
肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
男人日常最强补肾食谱介绍
一、鲈鱼
补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
二、干贝
滋阴补肾又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
三、栗子
补肾壮腰。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药
润肺益肾。味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。