月经作为陪伴女性人生的重要东西,每月定期见面,但不是每个女性的生理日都定期,有时提前,有时延期几天。但是你知道吗?偶尔只吃刺激性的食物和生活环境发生变化,但长期月经不调的话,卵巢功能衰退的可能性很高。
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月经长期提前或卵巢早衰
现代的各种压力,特别是生活休息不规则、各种精神因素,女性可能在二十三岁左右卵巢衰退。如周期提前或延后,或前后不定期,月经量过少,色呈咖啡色、紫黑或淡红,经血黏稠或稀薄等等。月经不调提醒我们,卵巢功能或开始衰退。
更多的表现是月经提前,月经周期缩短往往是卵巢功能开始衰退的前奏。一般生育年龄的女性,月经周期在28-30天左右。月经比以前早来,月经周期缩短到23-26天,特别需要怀疑卵巢功能是否衰退。卵巢功能衰退,如果没有及时发现干预,发展就会闭经,一般来说,女性在50岁接受月经,早到45岁就可以说是卵巢早衰。
如何预防卵巢早衰
1、多吃富含蛋白质的食物
在生活中要养成良好的饮食习惯,多喝牛奶、多吃鱼、虾等食物,这些食物含有丰富的植物雌激素,这些雌激素的摄入量正好可以弥补女性雌激素不足引起的问题,指导医生可以服用补肝肾、补气血的药物,如何首乌、生地黄、黄芪等。
2、多吃含有丰富叶酸的食物
女性应增加含有丰富叶酸的食物摄入量,可大大降低女性卵巢癌的发病率。经常吃叶酸丰富的食物的女性,比吃叶酸食物的女性患卵巢癌的可能性低74%。其实叶酸是一种水溶性维生素B,含有绿色蔬菜和柑橘类水果,生活中可以食用。
3、补铁
月经期间,许多女性因血液流失而贫血。为了缓解这种情况,我们必须更加重视补铁,这样才能避免经前期综合征。在月经期间,血液会带走体内大量的铁,铁可以为卵提供足够的营养。因此,在月经期间,我们会吃更多的铁类食物,如菠菜、动物脏器等,这样可以大大加深人体内卵子的存活率。