很多看似简单而细微的动作能起到很好的健身效果，特别是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就会发现，很多小动作竟然是大健身的。研究发现，如果一天做7次左右的踮脚尖运动，不仅可以成功瘦腿，还能达到强精补肾的作用。

　　踮脚尖这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的疲劳问题，解决用脑过度引起的头晕毛病。另外，对肾也有保护作用。男人踮着脚尖小便，可以强肾，连带还能强精。女人蹲厕时也可以第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖。照样可以起到补肾利尿的效果。

　　多练习踮脚尖，还能帮助身体保持平衡。以前脚尖为重心点，后脚跟也跟着抬起来，身体慢慢提高，有节奏地重复这个动作；要使劲踮起然后下压，练到酸疼就可以了。

　　体弱的人可以找一个东西辅助，保持身体的平衡。这样做的目的就是让紧绷的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪，长期坚持练下去，会消除疲劳并且增加小腿的弹性，有加快消除脂肪的作用。

（实习编辑：刘锦浩）