壮阳有一些简单提高男性性能力的话题，我们的性爱好者两性网的性保健频道也很多，男性上了年纪，性能就会下降，速度也很快，所以吃什么更能壮阳也被称为这些男性的话题，有些男性也知道自己的性能力不行如果能找到正文，相信对你的帮助很大，提高性能的方法正文可以更好地结合实际情况帮助你，希望有这方面需求的男性们认真阅读，认真吸收正文的知识。

年轻的时候，性爱好像一天来了好几次，现在一个月都不想来一次，确实是个大问题。首先要教给大家的是如何提升自己的性能力，再加上后面的补充，多吃一些相关的壮阳保健品，快速恢复你的性能力是没有问题的。

1、按摩阴囊强化男性精力，经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

2、闭着眼睛冥想美女，工作馀暇，闭着眼睛冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。

3、锻炼性交肌肉，阴茎根部骨盆肌被称为男性性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。一般来说，每天锻炼两次，每次15次，每天增加收缩次数，直到每天一次能做50次，在此基础上，可以稍作变化。在放松之前，收缩骨盆肌肉，维持3秒钟，这样锻炼l个月，一般能感受到对性交的帮助。

4、来场冷热水交替浴，是提高男性功能的古老锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次即可结束，如果每天能继续“交替浴”的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感。

5、辅助性金属-锌男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男性的性功能，此外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男性每人每天服用15微克锌。这个剂量是运动量多的男性，一般来说，男性只需服用这个剂量的2/3。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。此外，火鸡肉、海产品和大豆含锌量也很高，可以适量食用。上面提到的是通过一些辅助手段通过锻炼来完成，但是如果可以配合以下食用方法来提高效果。

男人最担心的问题是吃什么能壮阳？葱。在一些国家和地区，葱被视为爱情和性欲的化身。在非洲巴尔干半岛，一些民族青年男女结婚时需要葱，一是希望新人健康幸福，二是希望新郎富有男性气概。葱含有很多营养物质，可以使血管张开，促进血液循环，对心血管有好处。现代医学研究表明，葱中的各种维生素可以保证人体荷尔蒙的正常分泌，有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对于男性来说，每周应该吃三次葱或者细葱，可以炒菜或者凉拌吃，也可以作为调味剂。

蔬菜伟哥韭菜。韭菜具有温中下气、补肾益阳等效果，在提高精力的同时，对男性勃起障碍、等有很好的治疗效果，所以多尿等病人。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素c、钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋是简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，不能一次吃太多。烦恼颧骨发红，口干不想喝水，舌红苔少，容易出汗的人不能吃，容易过敏的人也不能吃。