不花钱的4个养肾护腰方法(养腰护腰的妙招)

两性百科2024-09-09 10:36:55[db:作者]

不花钱的4个养肾护腰方法(养腰护腰的妙招)

  秋冬季节是滋补养生的季节,对于男性朋友来说,滋补养生中重要的是养肾护腰。下面给大家介绍一种简单的养肾护腰方法,不用花钱的哦。

不花钱的4个养肾护腰方法

  1.用脚后跟健走

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  2.握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  3.提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  4.摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  男性朋友养肾护腰很重要,不光是秋冬季节,不管什么时候都可以做到以上的4个方法,方法简单。还不用花一分钱。

  (实习编辑:招敏晴)

本文标签: 不花钱  方法  个养肾护腰  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看