能够提高性能力的性行为方式(提高性功能 方法)

两性百科2024-07-22 08:43:06[db:作者]

能够提高性能力的性行为方式(提高性功能 方法)

  不少人都有这样的体会,婚后的女性都会出现或轻或重的性冷淡这种情况,对性行为不再那么敏感,表现出性欲望低下的情况。这种现象令男性非常头疼,即使自己性欲望再强烈,爱人没有这方面的欲望也是无法顺利进行性生活的。为此,专家总结了一些小技巧,通过这些技巧能够让女性在生活中表现出强烈的性欲望。

能够提高性能力的性行为方式

  生活中很多女性由于很多原因而使其在性生活当中变得很冷淡,其实出现这些情况是可以通过锻炼来恢复健康的,下面就一起去学习下适合女人的性保健操吧。

  1、腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平,再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  2、骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60cm左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推。呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  3、按摩练习

  按摩练习可以增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  4、展腿练习

  展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

  5、开张练习

  开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同吋尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适。仰卧,,两腿分开,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  6、挤压外阴练习

  挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟,、再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大,左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

  夫妻之间怎么才能延长性生活时间

  夫妻间的性生活节奏目前已经随着社会的节奏变得越来越快了,常常有夫妻在抱怨长时间没有进行性爱,而且及时去进行性爱,时间也是非常短暂,没有什么感觉,于是也就造成了很多人为了性爱开始不断的使用一些药物,最终造成男性出现的各种各样的问题,性生活时间的长短,不能单纯的去依靠男人勃起的时间,一些小方法也是非常必要的。如何才能延长夫妻性生活时间呢?

  1、集中注意力

  要想达到性高潮需要女方要集中自己的注意力,专心去享受性爱的快乐,特别是阴蒂的位置还有阴道内,将注意力集中可以增强自身的兴奋程度,有的时候语言也要排除在外,尽最大的努力集中精神,这个时候你会发现高潮马上就到来了。

  2、交流问题

  如何夫妻之间没有进行该有的交流和沟通,通常会成为破坏夫妻之间情感的一把最危险的匕首,而且沟通不仅仅是语言的上交流,对于表情和肢体动作也是非常很高的交流表现。如何某一天,你的爱人没有说话,这就需要男人及时与女性进行沟通,只有了解爱人的问题,才能更好的将夫妻问题解决到最好的程度,当夫妻之间没有磨合,性生活上才可以更好的去进行下一步。

  3、信任问题

  婚姻关系的信任工作也是非常重要的,夫妻之间的信任无法在一次中建立起来,往往需要通过双方多进行治疗,才可以,不会一夜之间建立起来,需要时间进行培育。如何夫妻之间出现了不信任,会使双方出现心情低落或者抑郁,这些都是会严重影响性生活的质量,更是男性出现“力不从心”的重要问题。相互尊重,特别是要尊重配偶的意见,才可以让夫妻感情更加和谐。

  4、适当改变性爱时体位

  女上式、侧卧式、盘坐式都是能够增长性爱的时间,主要就是这样一来男方用力的方面就会减少少,肌肉松弛下来,让男性同胞能够自由的控制自己的兴奋欲望,从而增长做爱的坚持时间,并且戴避孕套也可增长爱爱时间。

  5、充分放松

  很多的女人在性爱中需要一个让她们完全放开自己的过渡期,可以让自己摒弃生活中的烦恼,忘记工作中羁绊,全身心的投入到性爱中去,有的时候紧张的情绪也会影响到性生活的质量,所以建议做爱之前可以听听音乐,也可以去好好洗洗热水澡或者做其他能够让人放松的事情,只有完全放松了之后才更容易出现性高潮。

  其实,很多时候女性没有性欲望都是由于男性的性能力下降导致的,这种情况在生活中占据非常大的比重,所以,建议广大男性朋友在平时多了解一些能够提高性能力的性行为技巧。性生活延长性爱时间才会给夫妻之间带来各种快感,而且延长性爱时间这不是一个女性单方面的愿望,而是男女双方共同的需求。

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