月经是女性每月发生的生理反应，月经也发生异常，其中月经过多是月经不调的一种，要注意避免，特别是生理日也要注意日常饮食。

如何避免月经过多

1、调整心情不烦恼:受内分泌的影响，很多女性在生理日出现性格急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称为生理日综合征)，容易被激怒或烦躁。因此，生理日要调整自己的心情，不要自己烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤、愤怒等。家人也要充分关心和照顾，不要吵架。

2、清洁外阴的方法:每天用温水擦外阴外阴部，每人一钵一汤。可以淋浴或擦浴，但必须拒绝洗澡或坐浴。大便后，用信从前往后擦肛门。

3、生理日最好不要同室:生理日女性全身抵抗力低，生殖道局部保护性屏障作用暂时破坏，此时同室性交易容易引起生殖器官感染。

4、劳动和休息结合防止感冒:月经期间可以照常参加工作和劳动，但应避免体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、球、长途步行等。要好好休息，保证睡眠时间。同时注意保温，避免感冒，不要坐在凉爽的地方，不要下雨，不要用冷水洗澡或洗脚，不要赤脚过河，不要在水中工作，不要游泳。过重的劳动和运动量过大，月经量增加，经期延长。过冷的刺激容易导致月经失调和痛经。

月经过后吃什么好

1、月经期间应该吃清淡、味平富含营养的物质，不应该吃刺激性强的辛辣食物，也不应该吸烟喝酒，不应该刺激血管扩张，月经提前和经量过多。

2、经期应吃新鲜易消化的食物，不宜吃生、冷、难消化的食物。例假日吃生冷食物的话，一个会妨碍消化，两个会损伤人体的阳光，经血运转不好，经血过少，生理痛、闭经等也会出现。

3、经期应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等，同时应多喝水，帮助消化，大便畅通。因为经期大便容易干燥，骨盆和下半身充血。

月经过多的饮食禁忌

1、绿茶:绿茶含有30%以上的单宁酸，肠道容易与铁离子结合，产生沉淀，百肠粘膜对铁离子的吸收会使乳房膨胀，引起不安、愤怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。同时，浓茶中咖啡碱含量高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、生理日延迟、经血过多。同时，浓茶中的单宁会使铁领窒息，导致缺铁性血虚。

2、螃蟹:螃蟹性冷，清热凉血瘀，女性月经期间，禁止吃冷的东西，特别是患有寒性痛经的人，禁止吃。

3、巧克力:巧克力吃多了心情会变得更加不稳定，不仅会变胖，还会增加对维生素b的需求。同时，糖消耗体内维生素b和矿物质，喜欢糖类食物。

4、西瓜:西瓜是寒水果，性寒滑。月经期间吃西瓜，妨碍消化，容易伤害人体阳光，产生内寒，生理痛恶化。

5、酒:酒消耗身体维生素b和矿物质，饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素，刺激血管扩张，月经提前和经量过多。

月经过多的食疗

1、参麻粥

原料:人参10g，麻5g，粳米100g。

制法:人参切片备用，升麻煎制留药汁，参片粳米加药汁，小火煮粥即可食用。

效果:健脾补气血，适合气虚型月经过多。

2、艾叶鸡汤

原料:老母鸡1只，艾叶20g，精盐少。

制法:母鸡宰杀洗净，热水变热取出，与艾叶一起放入砂锅，加入精盐和水，用小火煮至腐烂。

效果:益气温中温经血，适用于气虚型月经过多。