男性精子的质与量关系到女性是否受孕，甚至后代的健康。现今的男性保健已经把侧重点放在精子上，精子的数量、质量、活动度都已成为关注的焦点。

　　影响精子质量的4大要素

　　1、身体素质

　　身体强壮的人，精子的质量不一定高;但是，身体素质差，经常生活或某些器官有病灶的人，精子质量一定不会高。因此，锻炼身体不仅仅是为了强健体魄，对精子也有至关重要的作用。

　　身体比较虚弱的男性，在平时应适当多参加些有益身心的运动，来提高自身的抵抗能力及免疫能力，从而增加精子的活力。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和注重多补充一些维生素可以提高精子的质量。

　　2、生殖器官的健康状态

　　古语云：覆巢之下，岂有完卵。精子的质量与健康的生殖器官密不可分。首先要确保睾丸的健康，因为它是生产精子的主巢。如果睾丸不健康，就如同“覆巢”，而它所产生的精子也就非“完卵”，甚至“无卵”。因此，保证睾丸的健康，才能产生健康的精子。