更年期综合征是女性生理上的反应,其出现也是必要的过程,但在生活中,更年期提前的女性增加是异常的情况,必须重视。
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女性更年期提前的原因
1、生活压力大,心理失衡影响内分泌:更年期综合征不仅与卵巢功能衰退速度有关,还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大,职场竞争激烈,越来越多的年轻女性出现更年期症状。在更年期提前的女性患者中,大部分都是知识水平高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌,出现更年期提前的症状,如急躁、失眠、月经紊乱等。
2、过度减肥,引起早衰:新临床相关调查显示,过度减肥的爱美女性,更年期容易提前。临床调查显示,平时热衷于减肥的女性,体内缺乏必要的营养素,脏器老化加快,最终导致更年期提前。
3、因病不治,更年期的发生与卵巢功能密切相关,卵巢功能早衰实际上是女性过早排出卵细胞。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间,在卵巢功能早衰的人中,70%以上的人首先开始月经的变化,量变少,间隔变长等,只有极少数人突然不来月经。
4、女性更年期年龄与月经初潮年龄有关:现代女性月经初潮年龄提前,平均12.5岁的原始社会女性月经初潮年龄平均19岁。
5、更年期提前与现代女性生育减少有关:妊娠、哺乳数年内卵巢不排卵,节约多种卵泡,延缓卵巢衰退。
6、女性更年期提前与生活状态有很大关系:生活节奏快,精神压力大,肥胖、慢性病等原因容易导致卵巢功能早衰,更年期提前。
7、更年期提前的医学原因,如子宫切除术、激素药物避孕、多次流产。
8、更年期提前的人可能有不同的原因。因此,在预防更年期提前时,必须根据自己的情况采取目的措施,取得最佳效果。
如何预防更年期综合征
1、积极参加社会活动,扩大人自己的交往范围,增加生活情趣。
2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态,多进行智力活动,从而保持思维的敏捷。
3、解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。
4、适当减少食物摄入量,特别注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养食物摄入。
5、适当的体力劳动和体育锻炼:运动促进血液循环和呼吸功能,有效预防妇女更年期综合征发生的心血管疾病和骨质疏松症等。
6、退休前后要珍惜家庭团结:关心青年和下一代的成长,让自己生活在亲切、温暖、敬爱的氛围中,保持心情舒畅、身心健康。
女性保健要点
1、女性40的保健法宝:那么,女性40应该怎样保健,有助于缓和更年期的不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,“民以食为天”,善于吃会影响身体健康。这个时期的女性饮食应该以清淡为主,减少吃辛辣刺激性的食物,多用蒸、煮的烹饪方式,少烤、烤、炸食物,具体的饮食原则如下。
2、控制高脂肪和糖类摄取:更年期女性容易发胖是因为更年期内分泌变化,摄取中枢失调。随着年龄的增长,人的活动量减少,体内的消耗热量减少,热量过剩容易发胖。肥胖促进身体动脉硬化症的形成,提高心血管疾病的发病率。因此,40岁的女性必须控制饮食,特别是控制高脂肪和糖类摄入,保持良好的运动习惯,有助于减少心脑血管疾病的发生。
3、多吃虾和豆类:虾含有的蛋白质是优质蛋白质,蛋白质关系到我们人体组织的修复和免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
4、多吃蔬菜和粗粮:豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、马铃薯、甜瓜、青椒等多种纤维蔬菜,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇排泄。