上了年纪,器官逐渐衰退,但男性都希望保持年轻时的旺盛性能,实际上只要适当休息,就能放松自己的心情,保持规律的性生活和适度的锻炼,保持性能。
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60岁男性如何保持性能力?
1、性生活后应适当休息
经历一整天繁忙紧张的工作后,晚上回家会感到全身疲惫,对性生活没有任何兴趣,如果勉强同房,性生活质量就会下降。对于60岁以上的男性来说,尽量把生活安排在早晨。性生活完成之后,应该在床上平躺半个小时,躺在床上时会让心脏和睾丸处于同一水平,从而让睾丸能够得到大量的血液供应,维持了睾丸的功能。
2、睡觉前用温水洗澡
睡觉前用温水洗澡,能够让紧张的情绪得到放松,从而消除了紧张感,不仅能提高睡眠质量,同时也可以提高男性的性能力,但是洗澡水不能超过40℃,过热的水会导致睾丸局部温度升高,从而降低了其功能,甚至会扩张全身的血管,容易出现脑供血不足的情况。
3、控制感情
压力过大,男性功能障碍,长时间紧张,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血管收缩,血压上升。当肾上腺素增加时会影响到阴茎的勃起。因此,我们应该学会缓解紧张,及时释放压力。
4、适度的有氧运动
只有保持规律科学的有氧运动,才能保持健康,有氧运动可以提高心肺功能,通过球、跑、游来改善性能。60岁以上的男性每天走1万步,走路时要注意速度,3个月就能改善功能。
5、保持适度的性生活
保持和谐规律的性生活可以活跃性中枢神经,增强内分泌功能,促进性激素的分泌,保持性能。但是,必须节制性生活,频繁的话全身无力、腰痛等,功能紊乱,前列腺肥大、前列腺炎等也容易发生。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种方式保持性能,避免过多的心理负担,学会释放压力,一天三餐定时定量,避免暴饮暴食