男人们最关心的话题永远是性爱,有些男人觉得自己的性功能非常好,所以很自豪。不要太早高兴。如果你想让你的性功能更好,并且你可以一直保持它,那么你需要做好性保健,保健和护理性功能。男性性保健的黄金期是什么时候?
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青春期性保健
赵先生是北京某大学的大二男子。对他来说,大学生活中最大的难题可能不是学业,而是性。晨勃几乎每日必现;看到漂亮的女同学,会不由自主产生幻想。在偶然的尝试中,赵先生通过自慰获得了从未有过的快感,但这又陷入了另一个矛盾:想尝试第二次,害怕对身体有害。
男性进入青春期后,生理上会发生很大的变化,男性荷尔蒙的水平会提高40倍,性欲、勃起、性幻想、梦遗等也会出现。面对这些正常的性冲动,青年们一般要承受很大的心理压力,因为他们不知道如何解决。
这个时期的性保健,正确的指导很重要。首先,自慰是释放性欲的正常手段,只要掌握程度,就不会对身体造成损伤。其次,这个时期的男性还是孩子,自制力较弱,容易自慰过度,且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担,引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑,甚至使阴茎神经反射敏感度降低。在这一阶段,父母要更多地关心其生活,指导他们用转移注意力的方法排解性需求,如培养个人爱好、参加集体活动等。男性还要注意个人卫生,定期自检生殖器,看是否出现异常病变。
新婚时做好性保健
新婚之夜,也许是过于紧张,小王竟迟迟不能勃起。最后好不容易勃起,但效果不好,最终草草了。王先生非常自责,决心第二天好好补偿妻子。没想到第二天的表现比第一天还差。
临床上,由于新婚之夜性生活失败,连续1年或多年勃起功能障碍(ED)的男性,其原因多为心理原因,如双方第一次性生活,手脚不便,过度紧张,不安,交感神经过度兴奋,ED男性背负着沉重的心理负担,在下次性生活中更加紧张,陷入越害怕越不行的恶性循环的可能性很高。克服这些问题,一方面男性需要更加放松地投入性生活,另一方面妻子也需要理解丈夫。同时,在新婚夜之前,夫妻双方应该共同学习一些性生活知识,克服彼此的焦虑情绪,有效提高性生活质量。
妻子怀孕和小宝宝出生时
自从妻子怀孕以来,李先生就没有和妻子有过性生活,这多少让他有点心急火燎。更让他担心的是,孩子出生后,夫妻一定要全心全意的照顾宝宝,是不是更没有机会亲热?
从妻子怀孕到孩子出生的两三年内,父母确实需要很多时间和精力,但是没有必要降低和抑制男性的性需求。女性在怀孕期间3个月比较安全,只要卫生,不使用暴力,就可以做爱。同时,女性在分娩42天后,可以恢复正常的性生活。
如果一个男人长时间不做爱,他可能会在生理和心理上对他的性产生排斥感,导致沮丧,这对夫妻的生活质量和感情有负面影响。因此,男性在这一时期,应把自己的“需要”实事求是地告诉妻子,不要一味忍耐,更不要“红杏出墙”。做妻子的人也应该知道丈夫的生理和心理需求,决不能把所有的能量都投入到婴儿身上,可以用爱抚和其他方法释放丈夫的性需求。
中年期保健
刚踏入困惑年份的刘先生最近害怕回家。家庭费用是相当大的负担颈椎病、高血压折磨他的妻子的审美疲劳,更难燃烧热情,性生活质量一次比一次差。
男性进入中年期后,身体功能有下降的倾向,受各种外因、心理因素的影响,大大打击了性生活。此时最重要的是不要轻易放弃。
性功能具有废弃的特征,如果想远离它,真的会衰退,即使后来想和妻子亲切,也会发现自己的引擎已经熄火,相反,如果能不断培养和妻子的新鲜感,在性生活方式上尝试新的刺激,性生活不会放弃你
初涉老年期性保健
“性生活?我们都这把年纪了,还来这个,老不正经啊!”唐爷爷一边笑着,一边说。
我国老年男性60岁时,重度ED患者的比例突然上升。事实上,老年男性仍然有权从性生活中获得快乐和能力,并且应该更加注意他们的性保健。首先,ED患者必须尽快去医院寻求帮助,其次,老人在前戏中花费更多的时间,爱抚和吻是性生活的重要部分,再次,如果妻子的阴道干燥给性生活带来困难,也可以使用润滑剂。
女人常做8种运动可助性高潮
1、俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起着重要作用。哈佛大学医学院的研究表明,提高睾酮水平后,男女满意度明显增加。对于女性来说,锻炼手臂的肌肉有助于尝试各种各样的性体位俯卧撑困难,推哑铃也是一个不错的选择。
2、深蹲
这种锻炼不仅能使腿部和臀部肌肉紧密结实,还能使血液流向生殖器官周围,提高男性勃起度和女性润滑度。另外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的光滑肌,有助于男性增加性爱力,使女性的阴道收缩强度更大。
3、快速行走
简单的快速行走可以促进血液循环和血流量。有氧运动(步行和跑步等)起到预防心脏病发作的作用,可以改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,短期内可以提高心率,提高性生活中的兴奋度。从长远来看,有氧运动可以提高人们对身体的满意度和自尊心,与功能的提高密切相关,促进人们更积极的性生活。
4、提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌肉的动作。盆底肌可以控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这种锻炼,男性耻骨尾骨肌(也称射精肌)结实,性生活中的耐力和控制力更强。女性的阴道更加坚固,容易达到高潮。
5、排球
打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的敏感性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
6、太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
7、跑步
跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺分泌量低的更年期女性。
8、瑜伽
在一次肌肉和韧带的伸展中,感受腹式呼吸带来的宁静和光滑,练习瑜伽给女性性能带来的最大好处是充分体验快感,达到更高的性觉醒状态。如果能够不断的练习,女人可以增加她们获得多重高潮的机会。
实际上,要获得性高潮,首先要使肌肉紧张,特别是腿、腹、臀,必须同时紧张。你可以试着收紧这些肌肉,收紧它们,尤其是盆底肌肉,即排尿时使用的肌肉。这可以加快血液流动,迅速性,同时增加对男性的刺激。
保持身心放松。肌肉处于紧张状态,但头脑要放松,全身心地体验感觉刺激。如果此时难以集中精神,那就闭上眼睛反复想一句话,如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。当脑子里只有这一个和性有关的念头时,女人更容易“性致勃勃”。
如何吃才能提高性爱质量
自古以来,饮食和性是分不开的。美国福克斯新闻网就曾刊文警告:不健康的饮食习惯,是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出,要想提高性爱质量,在吃上一定要“讲究”。
对男性来说,平时多吃海参、虾、韭菜、牡蛎、大蒜等,有助于改善性欲,提高精子质量。女性应该多吃山药、薏苡、红豆、鳗鱼、羊肉、海带等健脾补肾的食物,有助于消除性冷淡,解决性干燥、润滑不足等常见问题。
有些食物会对性生活产生不良影响,如油炸食品、肥肉、动物内脏、饮酒等。因此,饮食要使肉和蔬菜的组合、营养均衡,不吃不健康的食物,就不能提高性爱质量。值得指出的是,不要故意减肥或长期吃素,也会影响功能。
专家特别注意,吃得太饱或刚吃完饭,最好不要马上做爱。因为饭后血液多集中在消化系统中,会影响男性勃起,双方性快感敏感度也会降低。因此,性最好在饭后两小时进行。如果你在性交后感到疲劳,你可以吃煮鸡蛋来补充能量。