保证睡眠时间。

睡觉时间不得晚于凌晨12:30，睡眠时间不得少于7-8小时。因为这段时间是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰期是凌晨4:00-6:00。

不要停止工作。

如果你想保持健康，不要停止工作。即使你退休了，你也应该每天做点什么。因为无所事事的状态会阻止精神活动，结果是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气不好。你知道，在性交中，反应缓慢的唠叨鬼并不受欢迎。停止工作不是一种享受。它只会使人早衰，变得虚弱。

限制驾驶时间。

一天开车时间不应超过1次.5-2小时，座椅的轻微冲击可能会影响雄激素的分泌。如果长时间交通堵塞，久坐会局部加热男性生殖器，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

早晨多喝粥，晚上少喝酒。

将军肚是男人的形象"杀手"，腹部多余的脂肪也会抑制雄激素的产生，并带来各种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上看电视时不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持身材。

注意血管健康。

只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受影响。

每天吃坚果。

每天的食谱中应该有一定数量的蔬菜、一两种水果和一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，喝少量优质葡萄酒。

注意汗味和皮肤炎症。

不管一个男人有多帅，如果他出汗，他都不敢靠近。他经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。

最好每周吃一次海鲜。

特别是贝类产品，有利于男性的性健康，如果一周能吃150-200克贝类产品，雄激素就会得到补充。