PC肌肉训练必须在不硬的情况下训练。硬锻炼会损害阴茎海绵体和男性前列腺。锻炼全过程中硬的状况一切正常，尤其是对年青人而言。此外，这也表明PC肌肉训练有助于提高硬度的实际效果。但技术专业的提议是，假如硬了，就要中止训练，等心态和人体平下来再训练。

一般来说，随着锻炼的工作经验越丰富，越容易操纵健康的身体，保证不硬。总而言之，锻炼PC肌肉有利于提升男性功能，提议保持良好的身心健康状况，多学习方法，多吸取经验方法逐渐改变练习。那是牛啊！你是怎么锻炼的说明啊？