文章目录：
1、秋分应该吃什么好 饮食建议
2、宝宝在秋分的饮食宜忌 儿童秋分饮食养生
3、日本秋分节的由来 日本秋分节饮食
4、秋分饮食 应季水果有哪些
5、小雪饮食三大建议
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1、秋分应该吃什么好 饮食建议
秋天是休养生息的好时期，秋分是秋天的节气，而秋天天气凉爽，需要多注意饮食问题，那么在秋分应该吃什么好呢？有哪些饮食建议呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
秋分应该吃什么好
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生
2、宝宝在秋分的饮食宜忌 儿童秋分饮食养生
秋分时节到来，天气逐渐转凉，人们在摆脱了盛夏的高温炎热之后，胃口也似好了不少，随着秋分的来临，小宝宝们的食欲和消化功能也逐渐调节回到正常水平，正是宝爸宝妈们给孩子补充营养的好时机。不过，宝宝们在秋分的饮食是很有讲究的，今天的老黄历就为你介绍，宝宝在秋分的饮食宜忌，儿童秋分饮食养生宜忌。
食要有时、有节
每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能伤及脾胃。
不偏食、食宜暖
要让宝宝得到全面的营养，就不能养成偏食的习惯。要给孩子吃易于消化的食物，否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西，积久而化热，成为致病的因素。此外，胃喜暖而恶湿寒，所以要控制小儿吃冷饮的数量，不要吃凉了的饭菜。
食前静，食后动
胃肠消化需要血液的支持，如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动，易造成食物在胃里停滞。饭后散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。
愉快进食，谨慎用药
吃饭的时候情绪愉快，不仅吃得香，而且消化也特别好。反之，如果经常在宝宝吃饭时责骂他，会使他的脾胃受伤。另外，有些药物会伤及孩子的脾胃，比如经常使用抗生素就有可能造成孩子腹泻。所以，要在医生的指导下给孩子用药。
营养要均衡
家长要管住孩子的嘴，注意营养均衡，多喝水，按时就餐，多吃易消化的食物，不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。
另外，别忘记还要让孩子加强体育锻炼，遵守良好作息时间，养成良好作息习惯，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。
3、日本秋分节的由来 日本秋分节饮食
每年9月23日前后，人们将迎来一年中的第十六个节气——秋分。在我国，秋分是一年中十分重要的节点，这一天正值秋季的中点，全球各地昼夜基本等长，此日过后昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。
而在邻国日本，秋分同样是人们一年中的大日子，是明文规定的“祝日”，称为“秋分节”，那么今天的老黄历就为你介绍，日本秋分节的由来，日本秋分节饮食。
在日本，春分、秋分及其前后各3天的7天时间，称为“彼岸”，每年有春秋两次，春分前后为春彼岸，秋分前后为秋彼岸。大名鼎鼎的彼岸花，就是因为开在秋彼岸前后而得名的。
日本秋分节的由来：供养先祖的日子
在古代农村，春分是祈求丰作的日子，秋分是庆祝丰作的日子。在春分，大家把变成山神了的祖先的灵从山里迎接到村子里，在秋分以后，会举行把其从村子里送回山里的仪式。佛教渗透进日本之后，秋分就变成为“秋の彼岸”，成为供养祖先的日子。
“彼岸”是日本独有的传统文化要素，它原本是佛教用语，意为“从满是烦恼的世界解脱而出的参悟了一切的世界”，即所谓的西方极乐世界，简单来说，就是“逝去的祖先们的灵所在的世界”。为了去供养先祖的灵，日本人才在这一天去扫墓。
过去在“彼岸”时节，日本各地的寺院会举办“彼岸会”，许多家庭请和尚念经，并为祖先上坟、扫墓。彼岸会始于日本平安初期，在江户时期广泛普及到一般家庭，人们在彼岸之日扫墓，在墓前摆放水果、酒水等物，再进行祭拜，为亲人祈福，祈求保佑等，类似于中国的清明节扫墓的习俗，故“彼岸”又被称为“日本的清明节”。
日本秋分节饮食：御萩
在秋分这一天日本人会吃一种叫做“御萩（おはぎ）”的东西。和春分时候日本人吃的“牡丹饼”所用的材料一样，是红豆馅的。这两个饼其实是一种东西，但为了区分季节，从而一个用牡丹花命名，另一个以“萩”花命名。
起初，秋分吃萩饼并不是真的“食用”，而是用来供奉祖先的祭品。制作萩饼需要糯米、白糖和红豆等原材料，而在古代的日本，白糖是很昂贵的食物，红色的红豆也被认为有“除恶”的作用。在彼岸时节用珍贵的食材制作能够祛除秽气的萩饼，也是祭奠祖先的一种方式。
4、秋分饮食 应季水果有哪些
水果对于我们来说是不可缺少的，因为子水果中，有很多所含的物质是人体所需的必备品，那么秋分应季水果有哪些呢？有哪些是适合这个节气的呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
秋分应季水果有哪些
山楂
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
柿子
秋季是柿子成熟的季节，作为应季
5、小雪饮食三大建议
小雪节气到来，全国各地气温更降，空气也越显干冷，尤其是北方此时室内已有了暖气，人们更容易受到干燥的影响，健康专家建议小雪时节的饮食，要注意以暖身、干燥、清内火为主，那么就让老黄历为你带来，小雪饮食三大建议。
吃饱吃好能量足
寒冷天气不能吃得过少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢？热菜热饭温度好。
另外，可适当吃些红肉，比如精瘦的牛羊肉炒着吃，胡萝卜炒瘦肉，葱爆羊肉，土豆炖牛肉，还可以清蒸鱼和虾。搭配着杂粮米饭，面条，肉饼，肉馅饺子一起，蔬菜也要，例如莲藕，黑木耳，香菇，萝卜，菠菜，白菜等，凉菜建议在寒冷的季节少吃。
及时补充水分。可喝温水，热茶
小雪时节，饮料不建议喝，因为大部分瓶装饮料是凉的。而且含糖量不低，所以建议肥胖人士少吃。小雪天气寒冷，建议人们喝温开水，没热量。还可以喝红茶，暖暖胃。
多喝汤，喝清淡一些的营养汤
小雪节气饭前或饭后喝上一碗热汤，对于胃肠健康很有益。最佳建议喝素汤，比喝浓浓的油腻的肉汤要更健康，低脂不担心发胖。小雪时节，营养师推荐人们喝的是白菜豆腐汤。
白菜是这个季节最廉价但最营养的应季蔬菜，富含丰富的膳食纤维，润肠通便，还可预防结肠癌。大白菜水分多，对于干燥引起的内火可清热解毒，用大白菜炖豆腐汤，好喝又营养。豆腐含有丰富的优质蛋白质，提高免疫力，增强御寒和抗病毒能力。还可补钙和提供女性需要的大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平。
