文章目录：

1、增肌吃什么 健身必看增肌食谱

2、最全面的健身增肌食谱计划一周表

3、猜你喜欢：

1、增肌吃什么 健身必看增肌食谱

说到健身增肌，单凭每天的训练是不够的，还需要科学地摄入充足的营养和能量才能事半功倍。那你知道增肌应该吃什么食物比较好吗？那么本期的健身食谱，为你详细解析增肌应该吃什么食物。

鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉是富含蛋白质丰富的食物。蛋白质在你的热量摄入当中应当占最少35%的比例。对于体重不到200磅的人来说，每顿饭40到60克的蛋白质能保持你的食欲，增加你的肌肉体积，加速你的恢复，并且让你的体脂保持在一个低水平。

多吃蔬菜和水果。蔬菜不仅含有维生素和矿物质，还包含一种对机

2、最全面的健身增肌食谱计划一周表

“三分运动，七分饮食”，在健身中增肌的过程中，饮食对于增肌本身来说占有十分重要的比重。通过合理的饮食安排，能够增加自身的体重，在健身运动的帮助下，很好地增肌，变成健美的身材体型。下面，健康饮食文化介绍的是关于健身增肌的食谱，这一周的饮食计划，对于你的增肌进程有十分大的促进作用哦。

增肌食谱计划一周表：

第一天：

第1餐：2片培根，4个鸡蛋，半个中等大小柿子椒，1／4个中等大小洋葱，1片干酪

第2餐：半个中等大小西红柿，2汤匙松仁，1／4个

3、猜你喜欢：

健身计划一周表健身食谱健身计划健身房健身计划冬季一周减肥食谱一周早餐食谱一周营养早餐食谱一周减肥食谱健身增肌计划一周表穷人健身增肌食谱健身增肌食谱健身食谱减脂增肌健身食谱增肌增肌健身计划健身饮食计划增肌